Mnoge djevojke su sigurne da su njihovi problemi s težinom posljedica poremećaja u metabolizmu. Zapravo, to nipošto nije najčešći problem, ali poboljšanje metabolizma još nije povrijedilo nikoga. S godinama, tempo svih procesa u tijelu se smanjuje, a energija koja bi bila iskorištena za život, počela se odgoditi na budućnost u obliku masnog tkiva. Ako ubrzate metabolizam , taj se proces može zaustaviti.
Pripreme za obnovu metabolizma
Ozbiljni oporavak metabolizma u tijelu je potreban samo ako ste službeno dijagnosticirani hipotireozom. U tom slučaju liječnik će provesti pregled i propisati lijekove za vas. Neovisno o savjetu trećih osoba o uzimanju lijekova strogo je zabranjeno!
Ako tijekom ispitivanja nemate ozbiljnih kršenja, ne morate uzimati nikakve lijekove za poboljšanje metabolizma.
Proizvodi za restauriranje metabolizma
Ako mislite da je vaš metabolizam spor, uključite više hrane u vašu prehranu, pri čemu priroda sama ima funkciju poboljšanja metaboličkih procesa. Harm ne radi točno, ali ubrzo ćete primijetiti učinak. Popis takvih proizvoda uključuje sljedeće predmete:
- zobena kaša;
- đumbir, kardamom, cimetom;
- zeleni čaj i kava bez šećera;
- purica, jetra;
- prirodni jogurt;
- žumanjak jajeta;
- vruće paprike;
- bademi;
- borovnice;
- špinat;
- losos.
Uključujući takvu hranu u vašu prehranu, sigurno ćete primijetiti da gubite težinu intenzivnije nego obično.
Dijeta za vraćanje metabolizma
U roku od 2-3 tjedna možete posebno aktivno koristiti gore navedene proizvode, a zatim u dnevnom planu obroka uključiti samo 1-2 mjesta. Metabolizam se aktivira kad god jedete, tako da morate jesti često, ali malo po malo (prejedanje, naprotiv, smanjuje metabolizam). Dijeta može biti takva:
Opcija 1
- Doručak - zobena kaša, zeleni čaj.
- Drugi doručak je grejpfrut.
- Ručak - juha s špinom, kruh od žitarica.
- Snack - jogurt.
- Večera - gulaš od povrća s puretinom.
- Prije odlaska u krevet - čašu od 1% kefir s cimetom i đumbirom.
Opcija 2
- Doručak - pržena jaja, kava.
- Drugi doručak je pola čaša borovnica.
- Ručak je dio lososa s povrćem.
- Snack - pregršt badema.
- Večera - jetra s brokulom na ukrasima.
- Prije odlaska u krevet - jogurt.
Opcija 3
- Doručak - sendvič s slanim lososom, kava.
- Drugi doručak je čaj s cimetom i đumbirom.
- Ručak je zobena kaša s juhom od žitarice.
- Snack - mliječno borovnica.
- Večera - pirjana puretina s povrćem.
- Prije odlaska u krevet , zeleni čaj bez šećera.
Ako jedete šest puta dnevno u malim obrocima, poboljšat ćete metabolizam, a uz tako dobar, lagani i ukusni jelovnik metabolizam će biti izvrsno. Važno je razumjeti da su dijelovi minimalni svaki put - upravo ono što ide na malu ploču.
Kako vratiti metabolizam?
U nekim slučajevima, samo ispravna ishrana nije dovoljna za postizanje stvarnih poboljšanja. Važno je prisjetiti se ostalih pravila zdravog metabolizma:
odustati od proizvoda koji sadrže boje, okuse, pojačivače okusa, stabilizatore i emulgatore - bilo koja "kemija";- nemojte prejedati ni pod kojim okolnostima;
- piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno;
- dajte tijelu opterećenje barem pola sata dnevno, ili prisustvujte treningu 2-3 puta tjedno.
Pomoću ovih jednostavnih pravila možete jednostavno vratiti prirodni metabolizam i osjetiti se sjajnim.