Mnogi ljudi ne vole kašu od dana dječjeg vrtića, a zapravo takav doručak je optimalan. Žitarice su izvor složenih ugljikohidrata, koji se polako razgrađuju, stalno dodjeljuju energiju, zbog čega daju dug i ugodan osjećaj zasićenja.
Ukusna kaša za doručak
Da biste napravili ukusnu kašu, trebate upotrijebiti razne dodatke koji će vam pomoći u širenju okusa. Usput, kaša je najbolje kuhana na najsporijoj vatri, tako da se svodi, kao u staroj ruskoj peći. Potrebno je više vremena, ali čini da je kaša ukusnija.
Da biste davali posebnu slatkoću kaša, dodajte u njega takve komponente:
- razni džemovi, džemovi i sirupi bobica i voća;
- suhe šljive, suhe marelice, grožđice, datumi i ostala sušena voća ;
- svježe voće - jabuke, banane, kruške, dinje, itd.;
- vrhnje i šlagom;
- bademi, lješnjaci, orašasti plodovi i ostali oraščići.
Naravno, zdjelu s takvim dodacima nisko kaloričnu kašu za doručak prilično je teško imenovati. Međutim, ako niste u načinu gubitka tjelesne težine, možete je priuštiti.
Kashi za doručak za mršavljenje
Za razliku od jela koje kuhate za uživanje, prehrambena kaša za doručak ne može uključivati mnogo aditiva. Idealno, to bi trebalo biti samo žitarice, kuhane na vodi, s minimalnom količinom soli i meda ili zamjenskog šećera - ili bolje bez njega.
Međutim, u kašu je moguće dodati malo svježeg voća ili 1,5% mlijeka kako bi se malo raznovrsnije i ukusnije. Za mršavljenje najbolje odgovara smeđa riža, heljda grožđa i zobi (a ne Herkules pahuljice!). Redovito jede žitarice za doručak, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i brzo može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.