Govoreći o proizvodima omega-3, prije svega treba napomenuti da je ta tvar nužna za izgradnju staničnih membrana i održavanje njihovog zdravlja, regulaciju koagulabilnosti krvi.
Proizvodi koji sadrže omega-3 masne kiseline korisni su za normalno i zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i omogućuju vam da se bori s kolesterolom koji zagađuje krvne žile.
Koja hrana sadrži omega-3?
Proizvodi koji sadrže omega-3 razlikuju se u svojoj raznolikosti, omogućujući im da ih odaberu za svaki ukus. Uglavnom omega-3 može sadržavati:
- Morska riba (na primjer, losos, baldahin, skuša, srdele, haringa).
- Jaja (vrijedi samo uzeti u obzir da je u jajetu seljaka pilića omega-3 nekoliko puta puta veći od industrijskog analoga).
- Govedina može obogatiti naše tijelo takvom supstancom samo ako se životinja hrani samo travom. Tako je sadržaj omega-3 u proizvodnji govedine smanjen sedmerostruko samo ako je životinja dobila posebne hrane za zrno.
Srećom, ova tvar može se dobiti ne samo od proizvoda životinjskog podrijetla. Omega-3 kiseline u velikim količinama također se nalaze u maslinovom ulju i repičnom ulju .
Ako govorimo o maticama, onda većinu ove tvari u bademima, orasima, pecansima i makadamiji .
Veliki broj omega-3 masnih kiselina nalazi se u laneno sjeme . U zlatnim lanenim sjemenkama ima više ove tvari, u usporedbi s njihovom smeđom vrstom. Sjemenke prije konzumacije mogu se sjeckati (po želji), a zatim dodati kao začin na svako jelo.
Uključivanjem ove hrane u prehranu možete obogatiti tijelo omega-3, zaštititi ga od štetnih učinaka iznutra i spriječiti nastanak i razvoj mnogih bolesti u budućnosti.