Ljeti je teško odbiti sebi užitak uživanja u mirisnoj i slatkoj jagodi. Bobice nisu samo ukusne, već i vrlo korisne. Neke žene brinu o tome koliko je kalorija u jagodici i neće li to povrijediti lik? Nutricionisti preporučuju jesti plodove ako je moguće, jer će opskrbljivati tijelo s korisnim tvarima i pomoći riješiti nekoliko kilograma.
Korisna svojstva
Zahvaljujući dostupnosti vitamina, minerala i drugih tvari, bobice imaju nekoliko prednosti:
- Kalorije u jagodama su dovoljno niske, tako da za 100 g ima samo 30 kalorija. To se objašnjava činjenicom da se bobice praktički sastoje od jedne vode.
- Vitamin-mineralni sastav ima pozitivan učinak na metabolizam u tijelu i poboljšava probavni sustav u cjelini.
- Sastav bobica uključuje vitamin C , koji uzrokuje djelovanje jagoda, kao antidepresiv. Ovo svojstvo je osobito važno u razdoblju gubitka tjelesne težine, jer je tijelo pod jakim stresom.
- Jagoda djeluje na tijelo kao lagani diuretik koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i ukloniti natečenost.
- Sastav bobica uključuje pektine, koji poboljšavaju probavu i očistiti crijeva od toksina i toksina.
- Budući da su kalorije u jantaru niske, a plodine sadrže mnoge korisne tvari, one se mogu koristiti kao prehrana za pretilost.
Koliko se kalorija nalazi u smrznutim jagodama?
Da bi imali priliku koristiti plodove tijekom cijele godine, oni mogu biti zamrznuti. Glavna stvar je da to učinite ispravno: najprije operite jagode, a zatim ih stavite na ploču za rezanje ili ploču za pečenje i pošaljite ga u zamrzivač, a zatim prenesite plodove u plastičnu vrećicu. Količina kalorija u smrznutim jagodama praktički se ne mijenja, pa u 1 tbsp. Bobice su od 45 do 77 kalorija. Kada se smrzne, količina vitamina i minerala nije znatno smanjena. Zahvaljujući ovom načinu skladištenja, u svakom trenutku možete koristiti prehranu od jagoda ili pripremiti od bobičastog voća mnogo različitih niskokaloričnih slastica.
Ako želite napraviti jamu od jagode, onda treba uzeti u obzir da se za pripravu koristi puno šećera. Kao rezultat toga, kalorična vrijednost se povećava i iznosi oko 285 kcal.
Opcije mršavljenja
Ako odlučite konzumirati jagode, upotrijebite jednu od predloženih metoda kako biste se riješili prekomjerne težine.
Opcija broj 1 - dan utovara . Jednom tjedno možete koristiti ovu vrstu mršavljenja, što vam omogućuje da se riješite 1 kg. Gubitak težine je zbog uklanjanja viška tekućine. Za jedan dan morate jesti 1.5 kg bobica. Ne zaboravite piti mirnu vodu.
Opcija broj 2 - mono-dijeta . Izračunava se 4 dana, za koji možete izgubiti do 3 kg. U ovom trenutku možete jesti neograničenu količinu jagoda i piti vodu. Nutricionisti ne preporučuju korištenje ove prehrane, jer gubitak težine može
Opcija broj 3 - dijeta za 4 dana . Za to vrijeme možete izgubiti do 4 kg ovisno o početnoj težini. Dijeta nije toliko strogi, jer dopušta upotrebu drugih proizvoda. Izbornik će izgledati ovako:
- doručak: 1 tbsp. jagode i jednako niski masni kefir, jabuka;
- večera: salata, pripremljena od jagoda, krastavaca, pileća prsa, koristiti biljno ulje i orasi kao preljev.
- Popodnevni snack: 1 tbsp. jagode i krišku raženog kruha;
- večera: salata od jagoda, kuhanog krumpira, sirovo s malo masnoće i piti 0,5 tbsp. kefir.