Ako se osoba odluči prebaciti na pravilnu prehranu , onda bi dva obroka trebala biti dodana osnovnim obrocima. Ne smiju biti male, ali istodobno je dobro zadovoljiti glad. Postoje različite opcije za zakucavanje PP, štoviše, može biti jednostavna jela ili zaseban proizvod.
PP - ukusni i jednostavni zalogaje
Za početak, razmotrite neke namirnice koje nutricionisti preporučuju za upotrebu kao zalogaj:
- Dobar izbor za zadovoljavanje gladi je sušeno voće s izuzetkom šljiva. Jedite najviše pet komada.
- Da biste brzo zadovoljili glad na bilo kojem mjestu, preporučljivo je nositi nekoliko matica s vama: bademi, lješnjaci ili orasi.
- Savršeni zalogaje popodne popodne - povrće i voće, osim banana i grožđa. Najbolje je odabrati par identičnih plodova, na primjer, jabuka ili krastavaca.
- Između temeljnih obroka kako bi se zadovoljila glad, pomoći će proizvodima kiselog mlijeka, ali oni bi trebali biti niski u kalorijama.
Sada razmislite o jednostavnim jelima koja se pripremaju u kratkom vremenu i iz dostupnih sastojaka:
- Glatke . Pića se mogu pripremiti od povrća, bobica, voća i bilja. Postoji ogroman broj recepata za svaki ukus. Kao zaslađivač, možete koristiti malo meda.
- Sendviči . Ovo je izvrsna opcija za organiziranje snacka na poslu. Mnogi ljudi misle da su sendviči štetni za lik, ali mogu biti izrađeni od korisnih proizvoda. Na osnovi koristite kruh ili kruh od cjelovitog zrna . Uzmite kriške kuhane piletine, sira s malo masnoća, povrća i listova salata.
- Puni od lavaha . Velika mogućnost zakuske, koju možete ponijeti sa sobom. Lavash se može namazati s niskim masnim kremsem ili kiselim vrhnjem. Za punjenje koristite nisko masno meso, povrće, salatu itd.