Jedite i izgubite težinu! Ova frazada postaje sve relevantnija i nije toliko u popularnoj desnoj hrani danas, kao u dobro odabranom jelovniku, gdje su dominantni proizvodi iz kojih raste. Nije riječ o kemiji i reklamiranim eliksirima. Sve je samo prirodno i korisno od same prirode.
Najniža kalorijska hrana za mršavljenje
Temelj gotovo bilo koje prehrane su niskokalorični proizvodi za mršavljenje:
- Bilo koje povrće i povrće kao što su krastavci, patlidžani, rajčica, kupus, rotkvica, celer i tikvice omogućavaju vam da napravite ogroman broj jela bez štete na slici jer kalorijski sadržaj tih proizvoda ne prelazi 25 kcal na 100 g.
- Svježe voće, osobito agrumi, jabuke i ananasi pomoći će u prevladavanju žudnji za slatkišima.
- Turska, zečji meso, vitka teletina, pileća prsa , iznutrice, mršavih riba i plodovi mora. Sve ove vrste mesa ne prelaze 130 kcal.
- Morski kelj (5 kcal na 100 g) s brojem kalorija upravo je na vrhu popisa "što namirnice pomažu izgubiti težinu".
Proizvodi proteina za mršavljenje
Na asimilaciju proteinske hrane troši se prosječno 35% njihove nominalne kalorijske vrijednosti. I ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da u PP sustavu proizvodi koji pomažu izgubiti težinu toliko su bogati proteinima.
- Pileća prsa. Ukupno 110-120 kcal, od kojih je 24 grama proteina, izvrsna je mogućnost za ručak, snack, pa čak i večeru.
- Mliječni i kiselinski mliječni proizvodi bez žitarica. Curd (70 kcal / 17 g proteina), jogurt (50-60 kcal / 4 g proteina), kefir (40 kcal / 3 g proteina) - sve ove "darove Burenke" aktivno uništavaju masnoću, uklanjaju višak tekućine i savršeno zasiću.
- Gljive. Šampinjoni ne sadrže više od 27 kcal na 100 g, dok je 20-25% protein.
- Proteina od jaja (44 kcal / 11 g proteina) je izvrstan plamenik masnoća. Ali više od 2 žumanjaka dnevno za jesti nije preporučljivo jer je ovaj dio jaja najjači - 352 kcal.
- Sezonske vrste riba ne prelaze 4% masti. Šljunak, šuga, plavi čekić, pollock, šljuka, šuga ne prelazi oznaku od 90 kalorija u smislu kalorija.
Proizvodi Mršavljenja Fat Burners
Najučinkovitiji proizvodi za gubitak težine su proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čija probava tijelo troši više energije nego sami nose ta jela.
- Zeleni čaj ima kalorijski sadržaj od 0 kcal i traje 20 kcal po digestiji od 1 šalice pića.
- Grapefruit je popularan mast plamenik i s pravom vodi najkorisniji proizvodi za mršavljenje.
- Začinjeni začini: čili, đumbir i češnjak spaljivi su nemilosrdno na naše kalorije.
- Celer: probaviti 100 grama celera, tijelo će potrošiti 30 kcal, a samo povrće ima parametre energetske jakosti od samo 12 kcal.
- Ananas ne samo da potiče crijevnu peristaltiku, nego također poboljšava metabolizam, uključujući stimulaciju otapanja potkožnog masnog tkiva.
Proizvodi bogati dijetalnim vlaknima za gubitak težine
Ako se redovito pitate o tome koja hrana gubi na težini brzo i sigurno, savjetujemo vam da obratite pažnju na hranu bogatu vlaknima.
- Zeleno povrće, uključujući celer, kupus, šparoge , tikvice i krastavci poboljšavaju metabolizam i aktivno uklanjaju višak tekućine iz tijela.
- Žitarice kao što su heljda i zobena kaša su složeni ugljikohidrati s minimalnim masnim tkivom, koje tijelo savršeno apsorbira, normaliziraju metabolizam i zaustavljaju oticanje.
- Grah s leća je izvrstan izvor vlakana i proteina.
- Bobice su svježe . Samo 200 g bobica dnevno bit će učinkovita prevencija pretilosti i nedostatka vitamina.
Neusklađena hrana kod gubitka težine
Čak i namirnice koje gube na težini mogu oštetiti lik ako nije prikladno kombinirati ih. Na primjer:
- Meso, perad i riba nespojivi su sa samo povrćem. Krumpir nije uključen u popis prihvatljivih povrća!
- Ova kombinacija proizvoda za gubitak težine, poput tijesta i mesa, apsolutno nije prikladna.
- Jaja "nisu prijatelji" s krumpirom i rajčicama.
- Voće i mliječni proizvodi su kategorički nespojivi, s tim što ne samo među sobom. Bolje ih je odvojeno od drugih proizvoda.
- Od banalnog kruha s pekmezom ili slatkom kašom treba odbaciti, jer slatko i škrobno - ne kombinira.