Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam i spali masnoću

Metabolizam je temelj svih bioloških procesa, kao i međusobno povezivanje i blisku suradnju svih reakcija koje se javljaju u tijelu. Ona promiče rast stanica, regeneraciju i odgovor na vanjske podražaje.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam i spali masnoću

Dijeta nije samo skup proizvoda koji pomažu postići zadani rezultat. Važno je znati koja su namirnice potrebne za ubrzanje metabolizma u tijelu i uključiti ih što je češće moguće u izborniku prehrane.

  1. Protein: riba, obrano mlijeko, mršavo meso, jaja. Tijelo treba više energije za probavu proteina od masnoća ili ugljikohidrata.
  2. Začini: cimet, đumbir , jalapeno i čajeni papar.
  3. Apple i balsamski ocat.
  4. Zeleni čaj.
  5. Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom.
  6. Zdrave masnoće (omega ubrzava metabolizam i spaljivanje masnoća).
  7. Povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima pomaže pretvoriti hranu u energiju, na primjer, grejp - u 100 g proizvoda od oko 45 kcal. Unutarnja bijela kora ima najveću nutritivnu vrijednost.

Proizvodi koji su lako probavljivi proteini imaju pozitivan učinak na metabolizam i promoviraju gubitak težine. Potrebno je puno energije za procesiranje proteina. Pomaže izgubiti višak težine kalcija sadržanog u jogurtu i mlijeku. Najbolje je jesti lagani grivni jogurt, u kojem je većina bjelančevina.

Preporučeni doručak: pržena jaja, kajgana, tjestenina jaja. Protein koji se nalazi u govedini - izvor vitamina B12 i željeza, povećava tjelesnu i mentalnu učinkovitost te ubrzava metabolizam .

Začini doprinose gubitku težine i ubrzavaju probavu zbog kapsaicina, što povećava termogenezu, čime se ubrzava metabolizam.

Đumbir potiče opekline masnoće, poboljšava probavu i uklanja toksine.

Cimet smanjuju kolesterol, reguliraju metabolizam ugljikohidrata, sprečavaju nastajanje šećera u obliku masnoća.

Dodavanje balzamskog octa u hranu uzrokuje osjećaj sitosti i ubrzava metabolizam ugljikohidrata i masti. Koristite ocat potrebno u razrijeđenom obliku, tako da ne iritiraju sluznicu želuca i jednjaka.

Jabukovački ocat utječe na detoksikaciju i dehidraciju tijela, ubrzava probavu i povećava izlučivanje želučanog soka.

Zeleni čaj poboljšava metabolizam, smanjuje apsorpciju masti i potiče probavu. To smanjuje apetit, utječe na izlučivanje želučanog soka, tako da osobe koje pate od peptičkog ulkusa, ne bi ga trebale zlostavljati.

Da biste ubrzali metabolizam, morate potrošiti manje kalorija. Zasićene masti zamjenjuju nezasićene masti. Osim toga, poželjno je ograničiti količinu konzumiranih šećera u korist složenih ugljikohidrata. Dijeta ne može bez topivih vlakana, koja se nalazi u voću, povrću i žitaricama.