Qigong je kineska gimnastika , koja nam je došla iz davnih vremena i koja i dalje ostaje relevantna. Prevedeno s kineskog jezika, njegovo ime prevodi se kao dvije riječi: "energija" i "upravljanje". Dakle, qigong uči osobu da kontrolira energiju. A onaj kome energija podliježe lako ga može usmjeriti u bilo kojem smjeru - kako protiv starenja, tako i za liječenje bolesti, te za razvoj tjelesnih sposobnosti. Razmotrit ćemo značajke qigong kompleksa za žene.
Zanimanje qigonga za žene
Qigong je vrlo neobičan sustav. Za žene predlaže vlastiti niz vježbi koje uzimaju u obzir sve karakteristike strukture ženskog tijela.
Glavna stvar koju žena prima tijekom takvih vježbi je glatkoća i graciozan pokreti, seksualnost, senzualnost, sjaj u očima. Žene koje prakticiraju qigong uvijek izgledaju mlađe od svojih vršnjaka.
Mnogi koriste Qigong za jačanje tijela, ali mogućnosti ove prakse su mnogo širi: vježbanjem u sustavu, može se riješiti ciste, regulirati menstrualni ciklus ili vratiti emocionalnu ravnotežu. Gimnastika je pogodna za sve uzraste, ali qigong je posebno važan za žene nakon 40 godina.
Qigong za žene nakon 40 godina
Posebne mogućnosti otvara takav sustav prije onih žena koje su već prevladale 40-godišnju granicu i žele izgledati mlađe. Ako redovito redovito vježbate cijeli Qigong kompleks svaki dan, čak i kada imate više od 50 godina, teško ćete dobiti više od 35 godina.
Tajna je jednostavna - qigong vam omogućuje da uskladite moralno stanje, ublažite stres, opustite se i čak počnete drugačije razmišljati - usredotočujući se samo na dobro, dobro i svjetlo. Takav složen efekt omogućuje vam da izbjegavate starenje tijela i održavate svoju psihu u najokrutljivijem aranžmanu. Glavna stvar - redovite nastave i svjesni pristup!
Qigong vježbe za žene
Ako odlučite isprobati drevnu kinesku gimnastiku, trebali biste započeti s najjednostavnijom ženskom vježbom koja vam omogućuje da se riješite stresa i osjećate se spokojno i opušteno. Razmotrite ovu vježbu:
- Polazni položaj: noge su širine ramena, malo savijene. Kralježnica je proširena i zajedno s glavom tvori jednu vertikalnu liniju.
- Lagano gurnite zdjelicu naprijed, pazeći da zavoj u donjem dijelu leđa potpuno nestane. Prebacivanje tjelesne težine na noge ili noge i bazen, osjećajući gornju polovicu tjelesne težine, opušteno.
- Podignite ruke ispred vas do razine kukova. Stavite dlanove unakrsno jedan prema drugome. Pazite da su ruke opuštene, u prstima ne smije biti napetosti.
- Duboko udahni. Istovremeno s izdahom polako podižu ruke prema gore, lagano savijene u laktovima. Pazite da ramena ne mijenjaju svoj izvorni položaj, a dlanovi su usmjereni prema dolje.
- U trenutku kada ruke dosegnu razinu lica, otvorite dlan ruke, širite četke i nastavite podizati ruke. Važno je gledati prste, pogledati ih, ali dok se kreće samo s učenicima, ostavljajući glavu i dalje.
- Ne mijenjajte ništa drugo u svom položaju, stojite na prstima. Odbrojite do deset, tada možete izdisati i spustiti se. Što vam više stojite na tom položaju, to bolje.
- Srušite se do kraja, koljena lagano savijati, ruke spuštene, i ponovno stavite dlanove unakrsno.
Za početak, dovoljno je izvršiti samo ovu vježbu, ali broj ponavljanja po vježbi mora biti najmanje 10 puta.