Unatoč činjenici da su naši podaci dostupni, mnogi još uvijek ne znaju što učiniti da izgube težinu . Ovdje je sve vrlo jednostavno, ali istodobno postoje i njegove poteškoće. Razmislite o tome što se sastoji od tijeka uspješnog mršavljenja.
Što trebate učiniti da izgubite težinu?
Počnite s motiviranjem. Nikada nećete postići cilj ako ga nemate. Izračunajte koliko kilograma želite izgubiti težinu, podijelite ovu brojku za tri, a saznat ćete koliko mjeseci možete pronaći željenu brojku bez naprezanja, samo na pravilnoj prehrani. Snimite rezultate kao cilj: na primjer, "1. kolovoza težim 55 kg".
Što mogu učiniti da izgubim težinu?
Glavna stvar koja treba ispraviti je tvoja hrana. Sladkoekhkam ponekad dovoljno da se odrekne čokolade, i sve će pasti na svoje mjesto. Morate pronaći slabe točke u vašoj prehrani, brašnu, slatku masnoću i prenijeti je u prvu polovicu dana, rezanje dva ili tri puta. Ispravna dijeta za mršavljenje izgleda ovako:
- Doručak : kaša ili pržena jaja, čaj bez šećera.
- Ručak : posluživanje salate od povrća, juha, mors.
- Snack : grejp ili jabuka.
- Večera : dio mljevenog mesa, piletina ili ribu i povrće.
Osim toga, potrebno je poštivati režim pića i svakodnevno piti 6-8 čaša čiste pitke vode bez plina.
Što učiniti kako bi brzo izgubio težinu?
Da biste poboljšali tempo gubitka tjelesne težine, trebate dodati malo pokreta u svoje dane: neka budu jutarnji trikovi za 30-40 minuta, skakanje užeta 20 minuta dnevno (s prekidima) ili posjetiti fitness klub 3 puta tjedno (bez obzira na sve trening koji odaberete, najvažnije je redovito ih posjetiti). Glavni pokazatelj njihove učinkovitosti je vaš umor na kraju sesije.
Zajedno s pravilnom prehranom, sport povećava rezultate, a izgubiti ćete težinu još brže, a ne 3-4 kg mjesečno, ali 4-5, ovisno o intenzitetu i trajanju treninga.