Možda će to iznenaditi mnoge, ali dovoljno žena pate od mršavosti svojih stopala, koje podsjećaju na mnoge. Uz ovaj problem možete se nositi, što je najvažnije, povećati volumen mišića. Rad će se morati ojačati i na nekoliko načina.
Tanke noge - kako ih učiniti lijepima?
Važno je napomenuti da svaka žena ima svoje vlastite koncepte debelih i tankih, tako da nema određenog standarda. Osim toga, oblik nogu je genetski određen i osoba može ispraviti nedostatke koji su se pojavili tijekom života. Postoji nekoliko savjeta o tome kako se oporaviti ako su vaše noge tanke:
- Važno je vježbati redovito, a opterećenje bi trebalo primiti ne samo mišići nogu nego i drugi dijelovi tijela. Tjelovježba je svakodnevno zabranjena, jer se mišići rastu kad se odmaraju.
- Potrebno je pratiti prehranu tako da tijelo prima potrebnu količinu korisnih masti, proteina i ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala.
- U mnogim slučajevima, tanke noge su posljedica zakrivljenosti kralježnice. Stoga je vrijedno otići liječniku. Preporuča se provjeriti probavni trakt.
Postoje i neke ženske tajne koje će vizualno povećati količinu nogu.
Kako napraviti tanke noge pune - Vježbe
Da biste dobili dobar rezultat, preporučljivo je koristiti ovaj način rada: dan intenzivne obuke i dan odmora. Za početak je potrebno od zagrijavanja, da se mišići zagrijavaju, što će omogućiti smanjenje rizika od primanja trauma. Još jedan važan savjet je trenirati sporim tempom.
Što učiniti kako bi dobili bolje noge - učinkovite vježbe:
- Čučnjevi s dvoručnom iglama . Stavi noge šire od ramena, tako da čarape gledaju prema van. Stavite vrat na ramena. Spuštanje, zdjelicu treba povući natrag, držeći leđa ravno. Krajna točka je razina kada se pravokutni kut formira u koljenima. Potrebno je 10-15 ponavljanja.
- Pada s bućicama . U rukama morate uzeti težinu, za 3-5 kg. Napravite korak naprijed i pustite tako da je bedro paralelno s podom, a koljena druge noge trebaju pasti na pod. Također se morate ponoviti na drugu nogu. Napravite 15 napada.
Moguće je povećati volumen nogu uz pomoć vožnje biciklom, samo je potrebno redovno šetati i voziti barem pola sata.
Žene tajne, kako napraviti tanke noge deblji
Postoji nekoliko preporuka koje će vam omogućiti da vizualno riješite problem. Potrebno je napustiti kratke suknje i kratke hlače. Bolje je dati prednost maxi . Odjeća bi trebala biti glomazna, na primjer, suknje s naborima ili nabora. Za poslovne dame, klasični hlače će učiniti. Stručnjaci savjetuju odabir odjeće s velikim ispisom i asimetričnim ukrasima.