Uvijek je ugodno čitati o nekoj uobičajenoj prehrani koja vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. Posebice ste preplavljeni ljubavlju za ovu dijetu, ako je gubitak težine najvažnije za ova dva kilograma, što vam svemir može dati. Koliko mogu izgubiti težinu u 5 dana? I koliko vam treba - 5, 10, 20 kg? Čak i ako prestanete jesti na sve, malo je vjerojatno da će vam tijelo "dati" za pet dana 10 pažljivo odgođenih kilograma. Ali on će se još uvijek sjetiti vašeg manevra ...
Što se događa kada brzo izgubite težinu?
Najugodnije ime za metodu gubitka težine u ovom slučaju je brza prehrana 5 dana, jer riječ "brzo" znači da će ovih dana brzo izgubiti puno težine. Ipak, razgovarajmo o tome što će vas kasnije čekati.
Drugog trećeg dana prehrane, tijelo razumije da je došlo vrijeme da spasi - čak i uz minimalni unos kalorija, neće vam dati priliku da izgubi težinu, što uključuje uklanjanje tekućine i masnoća. I nakon završetka prehrane, normalno (i čak i prebrzo) odjednom, brzo se akumulira puno masnoća, kako ne bi opet gladovao u slučaju gospodarstva.
Da, u haljini ste se popeli. Ali ako se za tjedan dana ponovno želite upustiti u nešto, ponovo ćete uzeti dijetu koja će pogoršati i destruktivnije od prethodnog. Usporavate metabolizam.
Povećajte metabolizam
Učinkovita prehrana 5 dana bi trebala pomoći u povećanju metabolizma, a to je vrlo lako. Proteini ubrzavaju metabolizam za 30-40%, a povrće i voće - samo 3-4%. Ne preporučujemo vam da se prebacite na isključivo prehranu proteina, ali dijeta bi na mnoge načine ne bi trebala biti trava, već proteina. A glavna, razlikujući "korisnu" ekspresiju 5 dana od "štetnih", kriterij je maksimalna sličnost prehrane s uravnoteženom prehranom s malo potcijenjenim kalorijskim sadržajem.
meni
Evo približnog izbornika dijetalne prehrane za 5 dana. Neki ljudi na ovoj prehrani mogu izgubiti težinu za 5 kilograma ili više, drugi, naprotiv, jedva izgube dvije. Ali ovaj pokazatelj govori samo o tome tko ima puno prekomjerne težine.
Dan 1:
- doručak - tost crnog kruha s maslacem, tri mandarina, mekano kuhano jaje;
- večera - salata od ribanih mrkve, svježeg sira i maslinovog ulja, pečeni krumpir u uniformi, 1 narančasta;
- večera - pečena cikla s zelenilom, kuhana govedina i riža, 3 mandarina.
Dan 2:
- doručak - žitarice s mekom, 1 narančasta;
- Ručak - slani losos i kupus u obliku salate, kruh s mekom, kefir s medom žlicom, 1 narančasta;
- večera - svinjetina s malo masnoće, pečeni ili kuhani, kuhani krumpir u uniformi, 3 mandarina.
Dan 3:
- doručak - tijesto s malo masnoće i tost od raženog kruha s maslacem, 1 narančasta;
- večera - zelena salata i kuhani grah, tost s maslacem, 3 mandarina;
- večera - kuhana piletina sa začinima, kuhanih prokulica, brokule, 1 naranče.
Zatim možete upravljati tim proizvodima i napraviti svoj izbornik na danima 4 i 5, ili biti zadovoljni rezultatom dobivenim za ta tri.
Dani istovara
Također, gore navedeni izbornik može se kombinirati s danima istovara, u obliku istovara 5 dana. To jest, nakon prvog dana prehrane i nakon trećeg, unosimo jedan dan istovara na jednu grupu proizvoda.
Činjenica je da su dani postanja vrlo korisni ako se koriste u danu ili samo jednom tjedno. Odmaraju se u jetri i žučni mjehur, kao rezultat, slijedećeg dana probavni organi
Na primjer:
Dan voća je 1 avokado s medom za doručak, 4 mandarine za ručak i 300 grama tamne grožđe za večeru.
Dan žitarica je kombinacija riže i orašastih plodova. Za doručak, kuhana riža i nekoliko cedrovine, za ručak riža i bademi, te za večeru - rižu i orasi.
I dan s vodom. Za doručak 5 žlica. sir s malo masnoće, nakon pola sata popijemo 2 čaše vode, za ručak 7 žlica. sir i 3 čaše vode, a za večeru ponavljamo doručak.