Postanite samouvjerenije, riješite se i spriječite pojavu "ženskih" problema, a još uvijek dobivate nove osjećaje u seksu pomoći će vam vablasiranje. Uključuje vježbe koje potiču razvoj intimnih mišića i mogu se izvoditi kod kuće.
Što je vumbuilding i kako oni rade?
Skup vježbi za jačanje vaginalnih mišića, nazvanih vagezanje. Taj trend pojavio se u davnim vremenima, a gejše su se aktivno razvijale i bavile njima, što je prepoznavalo sakramente ljubavi. Što se tiče pojma, "VUM" označava mišiće vaginalno kontrolirane. Postoji jasan popis razloga zašto su vježbe za žene dobre:
- Za užitak . Pažljivo razrađeni intimni mišići pomažu jačanju i raznolikosti senzacija tijekom seksa. Osim toga, žena će moći isporučiti nevjerojatne senzacije čovjeku.
- Za zdravlje . Redoviti trening poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira razinu hormona i pozitivno utječe na mikroflore.
- Za jednostavnu isporuku . Zahvaljujući dobro razvijenim vaginalnim mišićima, moguće je rađati dijete brže i bez ozbiljnih problema.
- Za lijepu figuru . Teško je zamisliti da vježbe vumbildinga uključuju mišiće stražnjice, kukova i trbuha.
Tehnika zlostavljanja
Prije početka treninga trebali biste se upoznati s osnovnim pravilima i značajkama ovog područja. Trening vage može se održati kod kuće, ali postoje posebni tečajevi za početnike. Osnovna pravila treninga: disanje treba biti glatka i preporuča se naprezanje i opuštanje mišića polako. Počnite trenirati s najjednostavnijim vježbama i povremeno ih komplicirajte. Trajanje prvih razreda iznosi 20-30 minuta, ali vrijeme se treba produžiti na 45 minuta.
Vaganje - vježbe
Stručnjaci preporučuju da se pripremite prije vježbi. Dok vježbate kod kuće, ne zaboravite da najprije trebate razviti sposobnost crtanja anusa bez uključivanja mišića trbuha i stražnjice da biste isključili prekomjeran intra-abdominalni pritisak. Nakon toga važno je naučiti kako popraviti vlastite senzacije u mozgu tijekom treninga. Prvo, izaberite jednostavne, ali učinkovite vumbuilding vježbe kod kuće za trening:
- Počnite s disanjem. Sjednite na leđima, opustite se i počnite disati, ali samo s trbuščićem. Nakon toga, ponovite, ali već stojite. Važno je napomenuti da tijekom ovog nenaviknutom glavi može postati vrtoglavica i smatra se normom.
- Glavna vježba u vježbanju uključuje napetost i opuštanje mišića vagine.
- Alternativno, koncentrirajte pozornost na klitoris, koji bi trebao biti uvučen i otpušten, a zatim na anus, ponavljajući iste akcije. Ova se vježba naziva "treperenje".
- Sjednite na leđa, opustite se i pritisnite stopala na pod. Držite ruke na šavovima i nogama - na širini ramena, savijajući ih u krilu. Povucite zdjelicu s poda, a zatim ga spustite. Za kompliciranje tjelovježbe, pri podizanju, trebate komprimirati sfinkter i vaginu i opustiti se dok spuštate zdjelicu.
- Stanite, postavite noge na ramenu. Stisnite i opustite mišiće zdjelice, krećući se prema gore i prema unutra. Nakon toga, legnite na pod, naglasak na koljenima, i stavite glavu na preklopljene ruke koje se s laktovima odmaraju na podu. Učinite isto kao i vi.
Simulator za ublažavanje
Postoje različite vrste simulatora koje se mogu koristiti za poboljšanje rezultata.
- Laser . Koristite ovaj trener mogu ljudi koji su sigurni da ispravno izvode vježbe. Vježbanje vage kod kuće, uz pomoć ovog simulatora možete pratiti učinkovitost vježbi zahvaljujući laserskom pokazivaču.
- Pneumatski . Ovaj simulator ispituje gornju vaginu zbog povećanja intra-abdominalnog tlaka. Koristite ga preporuča se samo pod nadzorom stručnjaka. Moderni modeli imaju senzore i prijenosni zaslon za praćenje rezultata.
Kuglice za zlostavljanje
Takav simulator možete pronaći u intimnoj robnoj trgovini ili naručiti na internetu. Postoje različite kugle, različite u težini i promjeru, i jasno je da morate početi s minimalnim. Prije uporabe, uvijek nanosite mazivo. Vježba vumbildinga s kuglicama je učinjena ovako:
- Potrebno je stajati i naizmjenično umočiti kugle u vaginu. Kabel bi trebao ostati vani.
- Prihvati pozu vozača, stavljajući noge na širinu ramena, razvijajući noge iznutra i držeći koljena u polu-savijenom položaju. Leđa bi trebala biti ravna.
- Zadatak je naprezati i opustiti mišiće. Važno je da lopte ne ispadnu. Trajanje - nekoliko minuta.
Vaganje s teretima
Izvrsno opterećenje za trening - jade jaja, koje su gejevi koristili u davna vremena. Prednost ovog materijala je potpuna prirodnost. Rezultati za vumbildingu zahvaljujući korištenju tereta bit će bolji, ali samo takve vježbe trebaju biti učinjene pripremanjem. Počnite s korištenjem velikog jajašca i tek nakon vremena kada su mišići pripremljeni, možete smanjiti promjer. Opterećenje se jednostavno može umetnuti u vaginu, podmazivati antiseptičkim i istrošenim tijekom dana, ili izvršiti gore navedene vježbe.
Vezivanje i orgazam
Mnoge žene koriste vježbu kako bi poboljšale svoje osjećaje tijekom seksa i pružile partneru zadovoljstvo. To se objašnjava činjenicom da obučeni mišići bolje vide kretanja koja se javljaju unutar vagine, a erogene zone će biti osjetljivije. Vezivanje treninga intimnih mišića, prema pregledima žena koje prakticiraju, pomaže da se osjećaju orgazamom sa svakim seksualnim susretom, pa čak i više nego jednom. Osim toga, možete kontrolirati osjećaje i senzualnost partnera.
Vagiljenje tijekom trudnoće
Kao priprema za rođenje djeteta, mnoge se žene bave, izvode i vježbe za vaginalne mišiće. Važno je sve pažljivo raditi i trenirati samo uz dopuštenje liječnika i ako je isključen rizik od problema. Vage za trudnice poboljšavaju cirkulaciju krvi u području zdjelice, smanjuje rizik od hemoroida i povećava elastičnost rodnog kanala. Preporuča se vježbe točno i pola srca, jer je povećanje intra-abdominalnog tlaka neprihvatljivo. Simulatori vage ne mogu koristiti trudnice.
Vezivanje nakon porođaja
Mnogi liječnici preporučuju da žene, kao restorativni program, provode obuku za razvoj intimnih mišića. Iznimka je situacija s ozbiljnim komplikacijama nakon porođaja. Prednost vrapudging je jačanje mišića dna zdjelice, koji su rastegnuti, i press, vratiti veličinu vagine i poboljšati funkcioniranje crijeva i mokraćnog mjehura. Osim toga, trening u postpartum razdoblju će ubrzati proces vraćanja tkiva na puknuće, a sve zahvaljujući priljev krvi u zdjelice organa.
Vage - kontraindikacije
Drago mi je što takva obuka ima minimalne kontraindikacije, ali oni postoje. Ne možete se baviti prisutnošću bolesti genitourinarnog sustava u akutnoj fazi i upale uz groznicu. Zanimanja koja su kontraindicirana u trudnicama u kasnijim razdobljima, s miomima , cistima iu razdoblju nakon operacije i ozbiljnih bolesti.
Knjige o vumbudgingu
Ako ste zainteresirani za ovu temu, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na sljedeće knjige:
- " Intimna gimnastika za žene " E. Smirnova. Autor je liječnik specijaliziran za intimnu gimnastiku. Knjiga opisuje tehniku stvaranja slika radi boljeg razumijevanja vježbi.
- " Umjetnost kontroliranja intimnih mišića " E. Frolove. Autorica govori o povijesti razvoja intimnih praksi, opisuje tajne vježbe i daje korisne savjete.
- " Intimni mišići. Vagiliranje » Muranivsky. Autor je znanstvenik koji je prvi razvio teoriju jačanja intimnih mišića žena. Muranivsky je predstavio čitav niz knjiga o ovoj temi.
- " Vagitonski sustav " Yu. Kornev. U ovoj knjizi opisan je dostupan jezik o anatomiji i fiziologiji žene. Na stranicama možete saznati što je vumbuilding, kako pravilno vježbati i primjenjivati simulatore .