Ne postoje takve povrede da se osoba ne može nositi sa sobom. Da biste poboljšali svoje zdravlje, borite se protiv poremećaja tijela koje žena stječe tijekom godina, vraćaju živahnost i postanu zdravi način života za svaku ženu pomoći će yogi.
Yoga kombinira sam po sebi i skup vježbi, pravilnu prehranu, kaljeno tijelo i njegovo pročišćavanje i mnoge druge načine iscjeljenja. Yoga će vam pomoći u borbi s psihosomatskim bolestima i eliminirati njihove uzroke.
Posebno je neprihvatljiva prednost joga za žene koje u modernom svijetu žive u stalnom stresu, jer riječ "yoga" doslovno znači "vezu", "vezu". Omogućuje postizanje sklada tijela i duše. U korist joga za žene opisali su Gita Iyengar u svojoj poznatoj knjizi "Joga - biser za žene". Ova će knjiga biti korisna za početnike.
Zašto je yoga korisna za žene?
- jača zdravlje i imunitet;
- tijelo se čisti;
- poboljšava mentalno stanje, povećava otpornost na stres;
- jačanje ligamenta, razvoj mobilnosti zglobova.
Yoga za žene za početnike
Opća pravila za nastavu:
- Soba mora uvijek biti ventilacija. Ako vrijeme dopušta, bolje je prakticirati na ulici;
- prednost se daje odjeći za lako i ne-restriktivno kretanje prirodnih materijala;
- da se uključe u jutro. Ako ne postoji takva prilika, a zatim provodite razred kada budete u udobnosti, samo ga obavezno obavite na prazan želudac, po mogućnosti 3 sata nakon posljednjeg obroka;
- klase bi se trebale odvijati na tepihu ili pojedinačnom tepihu. Nikad u krevetu;
- Poželjno je da početnici budu angažirani pod nadzorom vještog instruktora - u skupini ili pojedinačno;
- potrebno je postupno povećavati opterećenje (izvođenje vježbi u skladu s dobi, tjelesnom razvoju i sposobnostima tijela);
- Nastava se mora odvijati u strogom nizu vježbi za stres i opuštanje mišića. Kompleks vježbi može vam dati iskusan instruktor;
- izmjena statičkih i dinamičkih vježbi. Za poboljšanje prilagodljivosti;
- potrebno je opustiti mišiće koji nisu uključeni u vježbu;
- koncentrirajte svoju pažnju na senzacije u cijelom tijelu, u svojim zasebnim dijelovima;
- obavezna kontrola disanja.
Yoga za žene: Vježbe
Kompleks vježbi trebao bi se sastojati od tri dijela:
- Obvezni dio - zagrijavanje. U toplom kompleksu izvode se dinamičke vježbe i stojeći pozivi.
- Zatim se prebacujemo na poze u sjedećem položaju, također u ovom položaju se izvode vježbe disanja, samostalna masaža, opći opuštanje.
- Za završetak studija trebate poze, izvedene u skloni položaj, obrnuti poza, protuslovlja i potpunu relaksaciju.
Neke vrste joga za žene
Taoistička yoga za žene bit će vrlo korisna, jer to je nauk ljepote, tišine, spajanja s Bogom. Nastava takve joge temelji se na cirkulaciji energije u čovjeku, samo-masaži unutarnjih organa za njihovo jačanje, kao i na zajedničkim vježbama. Tjelesna vježba je minimizirana, vježbe se izvode ili sjedaju ili leže. Ovaj pristup omogućuje vam ne samo rad na tijelu, već i opuštanje.
Kundalini yoga za žene je moderan smjer, namijenjen borbi protiv umora i stresa. Kundalini je preveden kao "presavijen u obliku zmije". Vjeruje se da se energija kundalina nalazi u bazi kralježnice. A svrha klase je "probuditi zmiju", podići energiju kundalinija do kralježnice, otkriti kreativni potencijal osobe.