Bundeva je koristan proizvod koji se može koristiti za uklanjanje dodatnih kilograma, a sve zahvaljujući bogatom kemijskom sastavu. Svijetla slatkasta pulpa bit će izvrsna osnova za prehrambene proizvode, koja bi trebala biti uključena u vaš izbornik.
Bundeva dijeta je dobra i loša
Sastav narančastog povrća uključuje vitamine, minerale, vlakna i druge tvari koje uzrokuju prisutnost korisnih svojstava. Važno je napomenuti da je preporučljivo koristiti meso i sjemenke koje sadrže masne kiseline. S redovitom uporabom možete ojačati zaštitne funkcije tijela i poboljšati performanse unutarnjih organa i sustava.
- Zahvaljujući prisutnosti kalija, kardiovaskularni sustav je ojačan, a njegova kombinacija s magnezijem pomaže osloboditi tijelo višak tekućine.
- Sastav uključuje puno željeza pa je korisno jesti s anemijom.
- S obzirom na prisutnost cinka, možemo govoriti o prednostima koštanog sustava, a za čovjeka je taj mineral važan za moć.
- Postoji u celuloznom vitaminu A koji poboljšava vid i sprječava rak.
- U velikim količinama voće sadrži snažan antioksidans - vitamin E, koji je odgovoran za elastičnost kože.
- Uključeno u pektin smanjuje razinu kolesterola u krvi.
Dijeta na bundevima može donijeti i naštetiti, ako ne uzmete u obzir postojeće kontraindikacije. Ne možete ga koristiti za dijabetes, probleme s ravnotežom alkalne kiseline i gastritom s niskom kiselinom. Kontraindicirani plodovi s peptičnim ulkusom i problemi u probavnom sustavu. Rijetko, ali individualna netrpeljivost je moguća.
Svojstva bundeve za gubitak težine
Da biste se nosili s problemom prekomjerne tjelesne težine, preporučujemo vam da napunite prehranu s niskom kalorijskom hranom, koja uključuje bundeve od čega 100 g sadrži samo 25 kcal, a sve zbog činjenice da se 90% sastoji od vode. Korištenje bundeve za gubitak težine je zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, poboljšavajući rad probavnog trakta. Kompozicija uključuje vitamin T, koji potiče ubrzavanje metaboličkih procesa, smanjuje rizik taloženja masti i uklanjanje toksina. Gledajući na ta svojstva, nitko ne bi trebao sumnjati jesu li moguće jesti bundu dok gube na težini.
Dijeta za gubitak težine na bundevima
Ako postoji želja da lik smanji zdravstvenim prednostima, tada će predstavljena tehnika biti prikladna za ovu svrhu, koliko god je to moguće. Postoji mnogo različitih dijeta, što svima daje mogućnost da izaberu prihvatljivu opciju. Za dobivanje koristi i gubitka tjelesne mase, bundeva prehrana za mršavljenje podrazumijeva pridržavanje određenog broja pravila.
- Kupite slatke sorte svijetlo žutim mesom, a ne svijetlo narančaste.
- Preporuča se smanjiti ili potpuno odustati od soli i šećera.
- Pumpkin dijeta podrazumijeva upotrebu velike količine tekućine, najmanje 2 litre.
- Najbolje je da se pridržavate frakcijskoj prehrani, a stručnjaci preporučuju da slijedite režim jedući istodobno.
Dijeta s bundevom i piletinom
Povrće su korisni proizvodi za lik i zdravlje, ali za normalno funkcioniranje tijela, protein je važan koji podržava mišiće, sprečavajući njihovo uništavanje. Najbolje je rješenje kombinirati gubitak težine s bundevom i piletinskim mesom, koja je prehrana. Uključiti u izbornik je bolji filet, koji je dopušteno staviti van, ispeći, kuhati i kuhati za par. Treba se pridržavati takve prehrane 3 dana, ali ako želite i dostupnost sila, taj se izraz može povećati na tjedan dana. Izbornik za ovo vrijeme je:
- doručak : bundeva i salata s dodatkom ovog povrća;
- ručak : juha od povrća s bundom i komad fileta;
- večera : pečeno meso sa suhim voćem ili 1 žlica. low-fat kefir.
Dijeta na bundevu i jogurtu
Ova tehnika kombinira povrće i kiselinski mliječni proizvod koji pomaže u gubitku težine. Kefir ima pozitivan učinak na probavni sustav i metabolizam. Bundeva s kefirom za mršavljenje je idealna opcija za dan natašte, na primjer, ispred odgovornog događaja ili odmora. Za jedan dan na ovoj prehrani, možete jesti 500 grama pečene ili kuhane bundeve i piti 1,5 litre low-fat kefir. Navedeni iznos treba podijeliti u nekoliko dijelova. Da bundeva dijeta je još učinkovitija, preporučuje se svako jutro piti 1 žlica. voda.
Dijeta na sirovoj bundevici
Svježe povrće koncentrira najviše koristi za tijelo. Iako bundeva ne gubi mnogo svojstava čak i nakon toplinske obrade, bolje je jesti u sirovom obliku za bolji rezultat od hrane bundeve. Ova se tehnika temelji na principu 4x4, odnosno jednakom broju dana prehrane i prekida. Sirova bundeva za mršavljenje bit će izvrsna dodatak mnogim jelima. Možete se držati dijete do dva mjeseca.
Bundeve - kuhanje recepata za mršavljenje
Ako provodite anketu među običnim ljudima, koja jela iz narančastog povrća znaju, većina će se sjetiti samo juhe i kaša, ali zapravo ima mnogo različitih recepata. Na dijeti možete jesti različite druge tečajeve, na primjer, ragu, limenke i palačinke. Osim toga, postoje recepti iz bundeve za mršavljenje za ljubitelje slatkiša. Ovo povrće može se nazvati univerzalnim, jer je prikladno za različite jela, pa čak i pića.
Glatke bundeve za mršavljenje
Omiljena pića ljudi koji gledaju hranu - smoothies. Možete ih kuhati iz različitih povrća i bundeva nije iznimka. Izbornik bundeva za dijetorezu mršavljenja preporučuje se dodatak glatkih vlakana koji sadrže vlakna, što pomaže očistiti tijelo metaboličkih proizvoda. Važno je napomenuti jednostavnost kuhanja, jer samo morate samljeti sastojke u miješalici. Za one koji su zainteresirani za izradu bundeve za mršavljenje, sugerira se recept za smoothie, koji je pogodan za bilo koji obrok, pa čak i kao snack.
sastojci:
- bundeva - 420 g;
- limun - 1 komad;
- grejp - 0,5 komada;
- cimet - 4 g;
- med - 10 g.
Priprema:
- Osjetiti korisnost bundeve za mršavljenje, pripremite glatke, za koje morate prethodno pripremiti povrće, isparavajući je u pećnici ili mikrovalnoj pećnici dok mekana, što će olakšati proces brušenja.
- Voće oguliti i izrezati meso.
- Pošaljite sve sastojke u zdjelu mješalice i mljeti dok ne postane glatka.
Salata za slimming bundeve
Postoji mnogo recepata u sastavu kojeg je prisutno ovo narančasto povrće, a sve zahvaljujući svom univerzalnom ukusu. Takva dijetalna jela od bundeve za mršavljenje mogu se kuhati i sa svježeg i kuhanog povrća, na primjer, vrlo je ukusna u pečenom obliku. Da biste poboljšali okus salate, preporučljivo je pripremiti izvornu obuću koja će jelo pružiti izuzetan ukus. Kalorijski sadržaj pripremljenog jela je oko 55 kcal, što je idealno za prehranu.
sastojci:
- bundeva - 320 g;
- jabuke - 2 komada;
- mrkve i limun - 1 kom .;
- med - 20 g;
- orasi - 2 tbsp. žlica.
Priprema:
- Iscijedite sok od limuna, i nagnite se na žbuku. Dodaj med na sok kako bi dobili gorivo.
- Bundeve i mrkve čistite i namazajte na velikom rešetku. Utrljajte ga i jabuke, koje su posute sokom od limuna, tako da ne postaju tamne.
- Pomiješajte povrće, zest, jabuke, dodajte preljev i pospite skuhanim orasima.
Bundeva juha za mršavljenje
U jesen, narančasto povrće može se kupiti na mnogim mjestima, što je najvažnije, odabrati slatke sorte koje su idealne za prve tečajeve. Bundeve se mogu koristiti kao glavni sastojak i kombinirati ga u jednakim količinama s drugim povrćem. Postoje i neobični recepti, na primjer, uz dodatak voća ili vina. Takva jela od bundeve za mršavljenje mogu se pripremiti na klasičan način, a zahvaljujući korištenju miješalice možete napraviti juhu od pire.
sastojci:
- bundeva - 250 g;
- mrkve - 2 komada;
- luk - 1 komad;
- zelje - 25 g;
- voda - 500 ml;
- ulje - 10 g;
- sol, papar, limunska kiselina i lovor.
Priprema:
- Povrće se čisti, prati i izreže u male kocke.
- Stavite lonac na tanjur i dodajte malo soli.
- Kada se tekućina kuha, stavite bundu da kuhati i pržiti luk i mrkvu dok zlatno na grijanom ulju za nekoliko minuta.
- Pripremljeno povrće staviti na bundu i poslati tamo sjeckani zelje. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja dodajte lovor, papar i limunsku kiselinu.