Dickulova prehrana - izbornik po danu

Proteinska dijeta Dikul za mršavljenje je plan prehrane za sportaše, što pomaže smanjiti količinu masnih naslaga kod izgradnje mišićne mase. Zbog toga postoji proces zamjene masne mase za mišiće i mijenjanje kvalitete tijela, a težina se ne može značajno promijeniti. Aktivna tjelesna aktivnost 3-4 puta tjedno obvezna je komponenta prehrane.

Proteinska dijeta Dikul

Prednosti takve prehrane su mnoge: omogućuje spaljivanje masnih naslaga, formiranje mišićne mase, uključuje samo jednostavnu i povoljnu hranu , ne uključuje složene recepte, i što je najvažnije - ne prati osjećaj gladi.

Istodobno, prehrana je kontraindicirana za one koji ne vježbaju, koji pate od bubrežnih ili gastrointestinalnih problema, kao i onih koji imaju povećanu koagulabilnost krvi.

Glavna značajka prehrane je da prije i poslije treninga sportaš bi trebao popiti poseban koktel uključen u dijetni izbornik Dikul: dva paketa bez sirnih sireva, ½ šalice 10% kiselog vrhnja, 2 sirova jaja i 2 žlice džema i meda. Koktel se može pomiješati s miješalicom - i to je spremno!

U danima kada nema treninga, takav koktel zamjenjuje doručak i večeru.

Izbornik dijeta Dikul za gubitak težine po danima

Razmislite o primjerenom izborniku za prva dva tjedna, koji može odražavati glavna načela ove prehrane - odbijanje svih slatkiša, šećera, kruha, alkohola i žitarica.

1. dan (bez treninga)

1. Doručak: Dikulov protein koktel.
2. Drugi doručak: hamburger s sjeckanim orasima.
3. Ručak: kuhana govedina s goveđom kupusom.
4. Snack: jogurt je nezaslađen.
5. Večera: Dikulov koktel.

2. dan (s treningom)

1. Doručak: 2-3 kuhana jaja, par rajčica, kefir.
2. Drugi doručak: šalica vina - 1 čašu.
3. Ručak: kuhana pileća prsa s ukrasom pirjanog kupusa.
4. Prije treninga: koktel Dikul.
5. Nakon treninga: koktel Dikul.

Dan 3, 5, 7 - izbornik kao u 1 danu. Dan 4,6 - izbornik kao dan 2.

Nakon prvog tjedna, kada tijelo je preopterećeno proteinima, važno je dodati malo ugljikohidrata u prehranu. Izgled izbornika drugog tjedna Dikulove prehrane:

1. Doručak: nekoliko kuhana jaja, salata od kupusa, čaša mlijeka.
2. Drugi doručak: jabuka ili čaša soka od jabuka.
3. Ručak: pileća juha s dodatkom dojke, salata sa svježim krastavcima.
4. Snack: dio jogurta s bobicama (ili Dikulov koktel na danima treninga).
5. Večera: pariška riba s ukrasom zelenog graha (ili Dikul koktel na danima treninga).

Izbornik na dane prehrane Dikul vam omogućuje zamjenu proteina među sobom: na primjer, piletinu za ribu, puricu ili govedinu.