Znamo puno metoda gubitka tjelesne mase, koji se temelje na različitim načelima, izračunati za različita vremena, imaju svoje pro i kontra itd. Dijeta, oslikana dijeta, omogućuje svima koji žele slijediti preporuke na izborniku bez problema i izgubiti težinu.
Nudimo rastavljanje jedne prehrane za gubitak težine danju, izračunato za tjedan dana. U prvom danu, tijelo čisti, a zatim postupno dodavanje proizvoda, što vam omogućuje postizanje potrebnog kaloričnog unosa. U prikazanom izborniku dio je 200 g.
Dijeta u danima u tjednu
Dan # 1
Jutro: 125 grama salate od povrća (preljev - jogurt), par mekinje s maslacem.
Ručak: 65 g svježeg sira 0%, 125 g voćne salate i par mekinje s maslacem.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 grama svježeg sira i nekoliko jabuka.
Večera: 60 grama zobene pahuljice od povrća i nezaslađenog čaja.
Dan # 2
Jutro: crusna tost s maslacem i kavom s mlijekom 0%.
Ručak: pola krumpira u uniformi s maslacem i 155 grama povrtne salate.
Snack: čaj s malo masti i malo meda.
Večera: dio pileća ljuštura, pari, i dio kuhanog povrća, kao i kompot.
Dan # 3
Jutro: cruska tost i kava.
Ručak: juha od povrća.
Snack: nekoliko mrkve.
Večera: 155 grama graha i salata od povrća, posluživanje grlića i 1 žlica. sok od rajčice.
Dan # 4
Jutro: kao na dan broj 1.
Ručak: dio salate od krastavaca i lukova, par jaja i 1 žlica. sok od rajčice.
Snack: čaj s niskim udjelom masnoća i 50 g krekera.
Večera: 255 grama povrće salata s zelenilom.
Dan # 5
Jutro: kao u danu broj 3.
Ručak: pola krumpira u uniformi s maslacem i salatom povrća.
Snack: pregršt oraha i suhog voća .
Večera: 150 grama kaše s povrćem.
Dan # 6
Jutro: 100 g mrkve i 50 grama sira.
Ručak: 400 g kuhana fileta, 100 g pirjanog kupusa i 150 g povrće salate.
Snack: kruška.
Večera: dio ukrućenog povrća i 50 g svježih palačinki.
Dan # 7
Jutro: kao na dan broj 2.
Ručak: kao na dan broj 2.
Snack: 60 g suhog voća.
Večera: 100 g usitnjene grah s češnjakom i dio mršave ribe.
Glavno načelo prehrane na danima je promatranje jelovnika i ne pomicati dane među sobom.