Ljudi koji nisu dobro upoznati u sportskoj i sportskoj prehrani vjeruju da protein proizvodi nuspojave u ogromnim količinama, vrlo je štetan i općenito se može smatrati manje štetnim od steroida. Međutim, obrazovani ljudi koji razumiju što je protein i što čine od toga znaju da je to samo mit koji podržavaju oni koji jednostavno ne razumiju ovo pitanje.
Postoje li nuspojave u sportskoj prehrani, naime bjelančevina?
Da biste razumjeli odgovor na to pitanje, morate točno zamisliti koji je protein. Protein je drugi naziv proteina. Protein, zajedno s ugljikohidratima i mastima, jedan je od sastojaka hrane. Drugim riječima, protein u sportskoj ishrani je isti protein od mesa, sirutke (mlijeka) ili jaja. Razlika je u tome što je u sportskoj prehrani pročišćena, izolirana i nema nečistoća i oblik masti i ugljikohidrata, što je vrlo rijetko u hrani.
Sportaš treba više proteina od prosječne osobe, jer je protein građevni materijal za mišiće, a njegova upotreba izravno utječe na snagu, izdržljivost i rast mišića. Da biste dobili dovoljnu količinu proteina iz hrane, trebate jesti velike količine, jer protein u hrani ne sadrži previše. Umjesto toga možete samo uzeti sportsku prehranu koja ima sve iste prednosti kao i konvencionalni proteinski proizvodi. Zbog činjenice da protein dolazi u pročišćenoj formi, tijelo ga apsorbira brže i odmah počinje raditi na oporavku mišića.
Dakle, nuspojave proteina za žene i muškarce bit će jednake onima kada ih konzumira, na primjer, meso ili jaja, tj. Neće biti prisutna.
Nuspojave proteina i učinci na jačinu
Neki ljudi koji su čuli o pogoršanju snage onih ljudi koji su uzimali steroidne anabolike vjeruju da proteina sirutke proizvodi takvu nuspojavu. Međutim, steroidni lijekovi su hormonalni, što objašnjava njihov utjecaj. Protein je samo protein . I ne može utjecati na ovu sferu na bilo koji način.
Koje su nuspojave proteina?
Harm protein može uzrokovati samo one ljude koji ne žele koristiti bjelančevine općenito. Ova skupina uključuje one koji pate od bolesti bubrega. Postoji mišljenje da su bjelančevine sposobne uzrokovati bolesti u ovoj sferi, ali je znanstveno utvrdjeno da doze koje poduzimaju bodybuilderi ne mogu dovesti do takvog učinka.
U nekim slučajevima, prijem bjelančevina pomogao je identificirati bubrežnu bolest koja je već bila u čovjeku, ali nije se pojavila jer je opterećenje organa bilo malo. Druga mogućnost je identificirati bubrežnu bolest, na koju je postojala nasljedna predispozicija. Nema ni jednog slučaja kada bi protein izazvao neku bolest ove sfere činjenicom da je njegova upotreba.
Važno je napomenuti da čak i ako se tijekom postupka otkrije problem bubrega, to je potpuno reverzibilno i ne dovodi do ozbiljnih posljedica.
Postoje studije koje pokazuju da u nekim slučajevima proteina sirutke uzrokuje akne, no to je obično povezano s uzimanjem vrlo velikih doza.
Za muškarce, protein soje je nepoželjan jer sadrži phytoestrogen, prirodnu nadomjestak za ženski hormon. To može uzrokovati štetne posljedice i alergijske reakcije. Međutim, već je dokazano da protein soje ima nisku biološku vrijednost, pa je stoga njegova uporaba nepoželjna.