Što je glutamin?
Glutamin je uvjetno neophodna aminokiselina i mišići su 60% i sastoje se od. Ova činjenica sama govori iskreno o važnosti glutamina u bodybuildingu. On je odgovoran za imunološku funkciju, ima antikatabolički učinak, važan je za zdravlje jetre, gušterače, bubrege. Besplatno cirkulira u našoj krvi iu nedostatku velikih sportskih opterećenja, nema potrebe za posebnom sportskom prehranom s glutaminom, dovoljno ga je primiti uz hranu.
Slučajevi predoziranja praktički su odsutni, jer tijelo veže samo one molekule koje su trenutno potrebne za to, a višak glutamina slobodno se izlučuje iz tijela. Dnevna doza je 4-6 g, a predoziranje se pojavljuje samo kada se konzumira iznad 15 g i manifestira se u obliku upale crijeva.
Kada i zašto trebam uzeti glutamin?
Glutamin u svom čistom obliku ili u složenim dodatcima treba uzimati prije treninga i prije spavanja. Glutamin prije treninga je potreban kako bi nam osigurao energiju (najbolji izvor energije nakon glukoze), a također i zaštita od uništenja mišićnog tkiva. Osim toga, svojstva glutamina omogućuju joj da djeluje kao anabolički, ali i da se smanji maksimalni trošak energije miozina (mišićnog tkiva). Osim toga, glutamin povećava razinu glukoze u krvi i istodobno ne dopušta oštro povećanje inzulina. Zbog toga se masne kiseline cijepaju i subkutana masnoća nije formirana.
Mnogo je rasprava o tome zašto je glutamin potreban i ima li koristi od njega. Međutim, samo jedan od brojnih rezultata eksperimenata dovoljan je za razumijevanje njegove vrijednosti.
Glutamin za žene također ima posebnu ulogu. Kao što znate, svi predstavnici fair sexa na ovaj ili onaj način žele izgubiti težinu. I izgubiti težinu bez određene količine mišićne mase nije lako. Zato bismo se trebali nastojati izgraditi u treningu i ne dopustiti katabolizam mišića. Osim toga, njegova primjena je osobito korisna prije spavanja, kada je uključen hormon rasta. Glutamin aktivira svoj rad, kao rezultat - stanice se množe brže.
Dakle, u sportu, glutamin, kao i mnoge druge aminokiseline , zauzima posebno mjesto, jer je njegov ulazak i boravak u našem tijelu prirodan, a funkcije koje ona obavlja integralne su za sport.