Doručna prehrana smatra se vrlo neophodnim obrokom za ljudsko tijelo. U tradicionalnoj prehrambenoj praksi različitih naroda utjelovljuju se one ili druge ideje ukusnog doručka. O kuhanim i prženim jaja, kašu i pecivo za doručak, svi znamo, ali želite neku vrstu.
Ostale popularne ideje za doručak za svaki dan prikazane su u receptima opisanim u nastavku.
Najjednostavnija, zdrava i brza mogućnost je priprema sendviča za doručak.
Sendviči sa sirom i maslacem
sastojci:
- grubo crni kruh;
- maslac, prirodan;
- Sira tvrda ili mlada solana (brynza).
priprema
Sjeckali smo kruh i sir. Širimo maslac na krišku kruha ne previše debelog sloja, stavljamo krišku sira odgovarajuće veličine na vrh. Ako jedan sendvič nije dovoljan za izgradnju drugog dijela svinjskog mesa ili lososa i kruha. Ako će na svakom sendviču ležati grančica peršina i / ili bosiljka, korijander će dobiti još ukusniji i koristan.
Poslužujemo uz kavu ili svježi čaj s limunom.
Prekrasna opcija popularna u slavenskim zemljama doručak - tikva ili sir sa kiselim vrhnjem, možete s jabukama (+ kruhom). A ako se malo trljate, možete kuhati ukusnu skuta koja je vrlo korisna za obitelj.
Kolač sirke za doručak
sastojci:
- sir - 300 g;
- piletina od jaja - 3 komada;
- brašna, pšenice ili zobene pahuljice - 3-6 st. žlice;
- kefir, mlijeko ili vrhnje za uzgoj;
- maslac.
priprema
Pomiješajte sir, jaja i brašno u zdjelu, dodajte malo mlijeka, vrhnja ili kefir (tijesto je malo deblji nego na palačinke). Lagano miješajte tijesto s mikserom. Ispunite oblik ulja testiranjem. Pecite u pećnici 25 minuta. Segmentirajte dijelove i poslužite sa slatkim i kiselo voćnim sirupima. Pijemo čaj, svježi topli kompot je pogodan za djecu. U sastavu ove tave možete uključiti malu količinu juhe ili prethodno kuhane tijesto.
Slično otprilike isti recept možete pripremiti ukusne kasete iz gotovog kaša , ostavljene jučer (heljda, riža, biser ječma, itd.).
Zdravi brzi doručak - jogurt s kakaom i krekeri
sastojci:
- jogurt, nezaslađen termostatski živi - 150-200 ml;
- šećer (može biti u obliku praha) - 1 čajna žličica;
- kvaliteta kakao praha ili kerob - 1-3 tsp.
- cimet - 1 trzaj;
- krekeri su svježi.
priprema
Pomiješajte kakao sa šećerom (potrebno je da nema grudica). Dodajte cimet i jogurt. Dobro promiješajte. Jedemo s krekeračima koji prati mate ili čaj.