Svi želimo, da budemo zdravi i lijepi, da se osjećamo sigurni i veseli. Da biste to učinili, važno je pratiti prehranu, pobrinuti se da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. Jedna od najvažnijih sastojaka zdrave prehrane su omega-6 masne kiseline.
Nedostatak masnih kiselina slabi obranu tijela, pa ih treba ispuniti, važno je znati koja namirnica sadrži omega-6. Prvenstveno uključuju biljna ulja, osobito suncokretovo i ulje sjemenki grožđa, u 100 g od kojih omega-6 sadrži 66 i 70 grama. Dalje idi kukuruz i pamuk, orahovo ulje. S velikim udjelom od njih - senfa, laneno ulje i ulje repice. Visoki indeks za sadržaj omega-6 sadrži riblje ulje i masne plodove mora.
Osim ulja, postoje i drugi proizvodi s omega-6, koji sadrže veliku količinu ove kiseline. Među takvim proizvodima su orasi, sjemenki bundeve i sezam.
Prednosti i štete od omega-6
Povoljni učinci omega-6 uključuju:
- povećana aktivnost mozga;
- jačanje zaštitnih funkcija i imuniteta;
- snižavanje kolesterola;
- ubrzanje uklanjanja toksičnih tvari iz tijela;
- jačanje i obnavljanje koštanog tkiva i kardiovaskularnog sustava;
cupping upalnih procesa; - sprečavanje promjena u dobi i povezanih bolesti ( dijabetes melitus , artritis, multipla skleroza, mentalni poremećaji);
- antidepresivni učinak;
- poboljšavajući stanje noktiju i kose.
Istina, postoji pravilo "samo umjereno" - pozitivan rezultat se može dobiti kvalitetom, a ne količinom. To znači da ne biste trebali napasti proizvode koji sadrže omega-6, ali ti proizvodi moraju biti visoke kvalitete. I prekomjerna upotreba može biti ispunjena s posljedicama: visoki krvni tlak, slab imunitet, upalne i onkološke bolesti.