Vitamin E (tokoferol) nadopunjuje popis tvari bez kojih može raditi apsolutno sve organe i sustave tijela. Zbog nedostatka vitamina E, umora, apatije, koža postaje nezdrav, a često zaboravljene bolesti često se osjećaju. Ponekad vitamin E , koji dobivamo s hranom, nije dovoljan za naše tijelo pa postoji potreba za nadopunjavanjem zaliha tokoferola, uzimajući ga u obliku raznih lijekova. Pokušajmo shvatiti kako pravilno piti vitamin E, tako da će imati koristi.
Kako piti vitamin E?
Da bi tokoferol bolje upijao i počeo djelovati brže, morate slijediti neka jednostavna pravila:
- Najbolje je uzeti vitamine nakon doručka. Imajte na umu, ako koristite tocoferol na prazan želudac, gotovo ništa od toga neće se dogoditi.
- Piti vitamin E dopušta isključivo jednostavnu pitku vodu. Sok, mlijeko, kava i druga pića neće dopustiti da se vitamin potpuno probavlja.
- Ne možete koristiti tokoferol zajedno s antibioticima, tk. ti lijekovi će negirati cijeli pozitivan učinak vitamina.
- Pokušajte uzeti tocoferol istovremeno s vitaminom A , pa se te tvari mogu bolje apsorbirati i brzo prodrijeti u tijelo. Zato su znanstvenici stvorili kapsule "Aevit", koji se sastoje samo od vitamina A i E.
- Trebao bi koristiti tokoferol s proizvodima koji sadrže masti, tk. vitamin E je tvar topljiva u mastima.
- Preporučljivo je ne uzimati vitamin E zajedno s hranom obogaćenom željeza, ovaj mineral uništava tokoferol.
Koliko trebam piti vitamin E?
Tokoferol utječe na gotovo sve sustave našeg tijela, pa koliko dugo piti vitamin E ovisi o tome zašto ste ga propisali.
Ljudi koji pate od bolesti zglobova ili mišića savjetuje se da uzimaju vitamin za oko dva mjeseca.
Trudnice su propisane ovu tvar za 100 mg dnevno, ali koliko dana piti vitamin E ovisi o stanju budućih majki. Dakle, pri prijetnji pobačaja trajanje tečaja je dva tjedna.
Preporuča se osoba s srčanim bolestima uzimati tokoferol oko tri tjedna.
Muškarci koji imaju problema s erekcijom savjetujem vam da se podvrgne mjesečnom liječenju vitaminom E.
U slučaju bolesti kože, tu tvar trebate koristiti mjesec dana.