Čučnjevi su najjednostavnija i najučinkovitija tjelesna vježba koja ne zahtijeva korištenje bilo kakvih simulatora ili posebne obuke za nekoga. Većina ljudi uključenih u sport zanima je li čučnjevi korisni za zdravlje, a ako su korisni, onda ćemo to točno pokušati razumjeti.
Zašto su čučnjaci korisni?
Ako ispravno i redovito obavljate čučnjeva, ove će vježbe donijeti zdravlje mnogim prednostima. Razmotrimo glavne pozitivne trenutke ovih fizičkih vježbi:
- Poboljšava cirkulaciju krvi. Ako redovito izvodite čučnjeva, poboljšava se rad kardiovaskularnog sustava, kao i rad krvnih žila u području zdjelice.
- Obučava se dišni sustav.
- Postoji opći učinak jačanja cijelog organizma.
- Poboljšani metabolički procesi u tijelu.
- Tendovi i zglobovi nogu su ojačani.
- Poboljšava fizičko stanje osobe.
- Ojačane su različite mišićne skupine (mišići leđa, noge, pritisnite ).
- Postoji pozitivan učinak na ljudsko držanje.
- Poboljšava koordinaciju.
O činjenici da ove fizičke vježbe pomažu "ispraviti" tijelo, vjerojatno su sve žene čule, pa razmislimo o tome što su čučnjevi korisni za lik djevojaka:
- promicati spaljivanje masti na nogama, stranama, kukovima, abdomenu;
- Spaliti višak kalorija;
- pomoći da se riješite višak težine;
- učinite hod više svjetla i glatka;
- poboljšati oblik stražnjice;
- "Podignite" bokove;
- osloboditi, mrziti sve žene celulita i učiniti kožu elastičnijom;
- ojačati tisak i, stoga, učiniti želudac elastičnijim i ravnim.
Postoje mnoge tehnike čučnjeva koje su naglašene na ovoj ili onoj skupini mišića, tako da možete podići takve čučnje za sebe, koji će vam pomoći da ispravite problematična područja tijela, po vašem mišljenju.