Naravno, svaka djevojka i žena žele biti lijepi i atraktivni, sanjao je o tankom licu i tijesnom tijelu. Nemojte ništa učiniti: znanstvenici potvrđuju da sve ovisi o karakteristikama tijela. Jedna žena po prirodi je dobila snažan metabolizam , omogućujući vam da jedete jedan kilogram masti noću i iskoristite kolač, a ipak figura poput vile. I drugi ne uzimaju slatko i masnoće u ustima, ali još uvijek imaju masti. Naravno, možete izgubiti težinu ako sjedite na teškoj dijeti, ali ne samo da izgubite težinu, već i zadržite ovu težinu. Da, i gotovo sve žene u našem vremenu rade, i uz takvu prehranu, zajedno s radom noge protežu.
Ali kako ukloniti nabore na leđima, jer je vrlo neestetski, je li doista moguće učiniti nešto po prirodi i ne učiniti ništa?
Možete, ako ih ne potpuno uklonite, znatno smanjite, i ako ima malo masti, onda on i cijela mogu ići. I fizičke vježbe će pomoći u tome.
dijeta
Naravno, ako žena misli kako ukloniti debele masne naslage na leđima, onda je vrijedno razmišljati o prehrani. Ili bolje, o zdravoj prehrani. Za prehranu daje učinak, ali je krhka. Nutricionistički sustav koji ne pridonosi debljanju masnoća stvarno pomaže.
Kako jesti pravu, svi znaju. Ali vrlo malo ljudi jede. Osnovna načela se svode na činjenicu da, da izgubite težinu, kalorijski sadržaj prehrane trebao bi biti nešto niži nego što je potrebno prema dobi i opterećenju (malo! Ne donosite sve u fanatizam!); slatkiši u obliku šećera, sladoleda, sode, kolača treba biti isključen; slatki plodovi i bobice teško ograničavaju; ograničiti ili potpuno ukloniti iz prehrambenog škroba: brašno, krumpir - a na bočnom jelu se nalazi heljda, biserni ječam, kino i drugi derivati koji potiču masnoće; isključite kobasicu. Postoje frakcije za izbjegavanje gladi.
tjelovježba
Ali ovo nije apsolutno dovoljno. Iako mnoge žene gube na težini od leđa i mijenjaju prehranu, poboljšat će izgled, stvarno izgubiti težinu i ukloniti nabore na leđima ispod grudnjaka, morate napraviti fizičke vježbe.
U tom smislu, ne smije se upasti u fanatizam. Neki ljudi savjetuju vježbati 5-6 sati dnevno. Potrebno je razmišljati, djelotvorno je. Ali to je pogodno samo za sportaše. Prvo, oni su dovoljno osposobljeni za to (ali su također uključeni u trening trenera i nadzor nad liječnikom!). Drugo, to je njihova struka, i naravno, to je razlog zašto sportaši daju toliko vremena.
Vježbe za uklanjanje bora na leđima
Svakodnevno morate izvesti skup vježbi. Ako postoji želja za izgubiti težinu, onda općenito za gubitak težine. Plus posebne vježbe.
- "Brod" . Lezi na podu, na trbuhu i zakuca, podižući noge, glavu i ramena. Učvrstite na ovom mjestu, a zatim uzmite polaznu poziciju i opustite mišiće. Držite ruke uz prtljažnik. Ovu vježbu bi trebalo biti učinjeno svaki dan 10 puta.
- S gimnastikom . Potrebno je uzeti gimnastički štapić, isperite ga iza leđa i držite je na ramenu. Sada morate okrenuti tijelo desno i lijevo, pokušavajući to učiniti tako da se kosi mišići leđa djeluju.
Ako je osoba dobro uvježbana i pohađa teretanu, tri puta tjedno, 20 do 30 puta vježbanje dvoručnog tegla - nagib na padini.
Na pitanje je li masaža pomoći ukloniti nabore na leđima, nema definitivan odgovor. Ali obično je prilično djelotvoran i najznačajniji pozitivni učinak.
Sada, nakon što ste otkrili kako ukloniti nabore sa stražnje strane, trebali biste se prilagoditi zdravom načinu života, a tijelo će zasigurno postati ljepše.