Sjemenke su popularni snack za veliki broj ljudi. Neki ljudi, gledajući televiziju, možda ne primjećuju kako su kliknuli šaku. Ako promatrate svoju težinu ili se odlučite za osloboditi od nekoliko kilograma, morate znati koliko se kalorija nalazi u sjemenu.
Postoji nekoliko mogućnosti: bundeva, sezama, lanenog bilja, ali najpopularnijih - sjemenki suncokreta. Počeli su jesti u prapovijesti. Danas se često koriste tijekom izrade različitih deserta i drugih jela. Da biste imali ideju o energetskoj vrijednosti različitih sjemena, razmotrimo detaljnije pojedinosti.
Koliko se kalorija nalazi u sjemenu suncokreta?
Energetska vrijednost proizvoda je 566 kcal na 100 g. Da, to je malo previše, ali prednosti sjemena u potpunosti nadoknađuju. Proizvod sadrži omega-3 masne kiseline, koje su potrebne za metabolizam lipida, što je važno za gubitak težine. Osim toga, omega-3 smanjuje kolesterol i jača imunološki sustav. Još uvijek u sjemenu postoji protein, koji je također važan za gubitak težine. Bit će korisno znati koliko se kalorija nalazi u prženim sjemenkama. Proizvod koji je podvrgnut toplinskoj obradi sadrži 601 kcal na 100 g, ali imajte na umu da u ovom slučaju neke korisne tvari su uništene. Zaključujemo: ako zamijenite tanjur s kolačima ili slatkišima za sjeme, možete izgubiti težinu i istodobno donijeti prednosti tijelu.
Koliko se kalorija nalazi u sjemenkama bundeve?
Energetska vrijednost takvog proizvoda je nešto manja i iznosi 541 kcal na 100 g. Sastav sjemenki bundeve obuhvaća aminokiselinski L-triptofan, koji se u tijelu pretvara u serotonin, potreban za dobro raspoloženje. Sadrže sjemenke suncokreta
Koliko se kalorija nalazi u sezamu?
Ova se opcija smatra najvećim kalorijama, budući da na 100 g ima 582 kcal. Sjeme sezamskog sjemena djeluje kao blaga laksativ, što pomaže očistiti crijeva. Proizvod sadrži puno vlakana, što poboljšava probavni sustav. U njemu su također i polinezasićene masti, koje smanjuju kolesterol u krvi . Mala količina sjemena sezama može se dodati u salate i povrće.