Danas ćemo predstaviti naše čitatelje na jedan od načina održavanja dobrog oblika, pripremajući zdrav doručak. Recept za protein omlet za par u multivarquet zasigurno će biti potrebno svima koji žele izgubiti težinu. Također će vam se ponuditi čitav niz dodataka koji će vaš doručak učiniti nezaboravnim.
Dakle, vrijeme je da naučite kako brzo pripremiti srdačan i ukusan protein omlet . I početi ćemo s klasičnom omletom jaja za par.
Proteinski krekirana jaja
sastojci:
- piletina od jaja - 3 komada;
- mlijeko -1 žlica. l;
- zelje - okus;
- biljno ulje - 1 tsp;
- sol i papar - okus.
priprema
Prvo odvojimo proteine od žumanjaka. Zatim bacajte mlijeko dok ne nastane pjena. Zatim dodajte sol i papar, temeljito promiješajte. Sada isperite i osušite zelje, sitno sjeckani i dodajte jajnu masu. Nakon toga zagrijavamo tavu i mastimo biljnim uljem.
Dalje, izliti naše proteina smjesu i kuhati omlet za 2 minute na svakoj strani. Nakon toga, odmah poslužite vruće jelo na stol. Po istom algoritmu, proteinski omlet se može pripremiti u multivarijatu. Također, doručak će biti mnogo ugodniji ako dodate malo kiselo vrhnje ili omiljeni umak od vrhnja u zdjelu. I rubovi ploče mogu biti ukrašeni s komadićima slanine, svježeg povrća ili lisnatog lišća.
I u redu, imamo recepte za proteinski omlet u pećnici. Slatki omlet zasigurno će uživati vaša djeca, a svi će kućanstva biti cijenjeni.
Slatki omlet u pećnici
sastojci:
- džem od jagoda - 150 ml;
- bjelanjka - 4 kom .;
- šećer - 2 tbsp. l;
- maslac - 1 tsp;
- šećer u prahu - 1 tbsp. l.
priprema
Bijeli bjelanjke dok ne postane glatka. Zatim dodajte šećer i pola jabuke od bobica. Sada uzmi mali oblik za pečenje i maskirajte maslacem. Nakon toga prebacujemo masu iz bjelančevina i pekmeza i šaljemo buduće omlet u pećnicu zagrijanu do 180 stupnjeva. Nakon 25 minuta hranjiv doručak bit će spreman.
Prije posluživanja odrežite omlet na komade i pospite šećerom u prahu. Stolu možete poslužiti slatkim jogurtom, vrućim mlijekom ili kavom. Po želji, ovaj proteinski omlet može se kuhati u mikrovalnoj pećnici 5-10 minuta, prethodno prekriven poklopcem.
Posljednji recept za omotnicu proteina za danas jamči vam brzu pripremu srdačnog i mirisnog doručka za cijelu obitelj.
Omotnica proteina s povrćem
sastojci:
- jaje od piletine - 4 kom .;
- maslac - 1 tsp;
- mlijeko - 30 ml;
- brašno - 1 tbsp. l;
- rajčice - 5 kom .;
- slatki paprika - 1 kom .;
- lisnatog lišća - 2 komada;
- sirovi sir - 50 g;
- Sol i začini - okus.
priprema
Prelistajte šipku prije pojave pjene s mješalicom ili vilicom. Postupno dodajte mlijeko, nježno dodajte brašno. Zatim dodajte sol i začine. Zatim uliti masu jaja u podmazani oblik i poslati ga na prethodno zagrijanoj peći za 180 minuta 15 minuta.
Zatim temeljito isperite rajčice i izrezati u krug. Onda operemo papar, izrezamo korijen i sjeme.
Kada je omlet spreman, izvadite obrazac iz pećnice i stavite povrće na vrh i pospite ribanim sirom. Sada šaljemo omlet natrag još 5 minuta, tako da se sire. Prije posluživanja omlet odrezan na nekoliko posuda položen je na tanjure, ukrašen lisnatim listom. Sad ukrašavamo jelo s zelenilom i domaćin sretni.
Omlet će savršeno odgovarati čaši soka od rajčice ili šalicu crne kave s vrhnjem. Po želji možete dodati malo dimljenog mesa ili mršavih mesa. Dodajte piquancy malo paprika ili curry umak.