Novost u bodybuildingu je trening s gležanjom. Takve aktivnosti uključuju izvođenje vježbi s niskim intenzitetom, tijekom kojih se strujanje krvi stisne pomoću zatvarača. Programeri ove metode obećavaju značajan porast snage, mišićne mase i izdržljivosti . Vrlo je teško postići takve rezultate tijekom normalnog treninga.
Japanski znanstvenici otkrili su kako poteze za trening utječu na ljudsko tijelo. Provedeni pokusi pokazali su da tijekom takvih treninga razina hormona rasta raste za 290% u usporedbi sa uobičajenim stanjem organizma. Osim toga, zbog upotrebe gumenih pojaseva za trening snage, povećava se razina norepinefrina i mliječne kiseline.
Smatra se da češalj za treniranje dovodi do činjenice da su mišići u šokantnom stanju i također stvara okruženje u kojem je malo opterećenje dovoljno za pokretanje mišića. Nakon takvog treninga, protok krvi je znatno povećan, što povećava rast mišića.
Usporedni pokus
Kako bi se utvrdilo kako gumeni zatvarač za treniranje radi na tijelu, odabrani su muškarci koji su izvodili vježbe s i bez gležnja. Zabilježeno je da se razina hormona rasta značajno povećala, ali snaga je pala za 50%, pa čak i odmor nije pomogao da se brzo oporavi. Zahvaljujući ovim eksperimentima, može se zaključiti da su treninzi s nadraženjem učinkovitije, ali vrijedi uzeti u obzir činjenicu da ova metoda nije temeljito istražena, a ništa se ne zna o sigurnosti takvih vježbi. Ako ograničite protok krvi, ali to ne učinite, razina hormona rasta se ne mijenja. Prije no što se koristi trenje za trening, svakako se posavjetujte s trenerom i liječnikom.
Trening opcija s parom: