Pea dijeta je vrlo hranjiva, što ga čini popularnim kod većine onih koji izgube težinu. Štoviše, grašak je bogat bjelančevinama , pa čak i oni koji se bave sportom (naravno, ne bodybuilderi, ali obični ljubitelji fitness klase) mogu primijeniti takvu hranu bez puno štete. Zamislite - izgubite težinu prehrane s graškom i istodobno obogatite tijelu esencijalnim aminokiselinama - lizin, metionin, tirozin, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C i masu mikroelemenata - kalcij, kalij, mangan, fosfor.
Da bi izgubili 3-4 kg, dovoljno je provesti tjedan dana na dijeti opisanu u nastavku. U ovom slučaju, grašak u prehrani bit će prisutan svakodnevno. Preporuča se jesti u malim obrocima, a pola sata prije jela, popiti pola čaše ili čašu čiste vode za piće. Dodatne mogućnosti prehrane za tjedan dana po vlastitom nahođenju:
Opcija jedan
- Doručak: zobena kaša, čaj.
- Drugo doručak: kruška.
- Ručak: klasična juha od graška.
- Poslijepodnevni snack: jabuka.
- Večera: salata od grašaka iz limenke, kupusa i zelenila.
Opcija dva
- Doručak: sir s bananom, čaj.
- Drugi doručak: jogurt.
- Ručak: svaka salata s konzerviranim grašakom - dio.
- Popodnevni snack: narančasta.
- Večera: posluživanje grašak.
Treća mogućnost
- Doručak: malo muesli s obranim mlijekom.
- Drugi doručak: 5 kom. šljive.
- Ručak: juha od graška s povrćem.
- Poslijepodnevni snack: sendvič s ribom.
- Večera: pola šalice svježeg sira.
Obično se graška dobro tolerira s prehranom, ali ako smatrate da ste mučeni plinovima ili problemima s trbuščićem i crijevima, bolje je odbiti takvu prehranu. Grašak se ne uklapa u sve, a koristi se u takvim količinama samo ako imate dobru toleranciju.