Ovaj plod ima slatki i bogat okus, osim toga, njegova cijena u trgovinama često je prilično prihvatljiva, stoga ne čudi što se često može naći na našim stolovima. No, prije nego što pojede ove voće, doznajemo koji su vitamini u kruškama i hoće li plod imati koristi svima.
Koji su vitamini sadržani u kruškama?
U ovom plodu postoje vitamini skupine B, koji su neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog živčanog sustava. U jednom voću ćete naći mikroelemenata V1, V2, V5, V6 i V9, ove tvari su potrebne za razvoj živčanih vlakana i njihov rad. Osim toga, ovi vitamini u kruškama su u prilično velikoj količini, na primjer, element u tragovima B1 sadrži 0,02 mg i B5 0,05 mg.
U plodovima, tu su i vitamini E, C i A, oni su potrebni za održavanje imunološkog sustava tijela, povećanje kože turgora i jačanje zidova krvnih žila.
Vitamini sadržani u kruškama pomažu da se riješe depresije, smanjuju negativan utjecaj kroničnog stresa na tijelo i usporavaju starenje kože. Zbog tih razloga liječnici preporučuju da jedu ovo voće onima koji se stalno osjećaju umorni ili ne mogu priuštiti da provode barem jedan sat dnevno na svježem zraku.
Ali, korist od kruške leži ne samo u vitaminima, već i mineralima koji su prisutni u svom sastavu. U voću možete naći kalij, kalcij, fosfor, željezo , silicij, sumpor i magnezij, a ti minerali u plodovima sadrže prilično puno. Ove tvari pomažu povećati hemoglobin, poboljšati metabolizam, smanjiti oticanje, promicati normalizaciju crijeva, povećavajući njegovu peristaltiku.
Koji je najvažniji vitamin u kruškama?
Većina ovog voća sadrži vitamin C, au jednom plodu srednje veličine naći ćete 4 mg ove tvari. Naravno, u usporedbi s citrima, količina askorbinske kiseline u kruškama teško je nazvati značajan, ali za one ljude koji ne mogu jesti naranče ili limune zbog alergija, ti plodovi su samo spas. Jedući samo 2-3 kruške dnevno, ne možete se bojati nedostatka vitamina C i zato zaboravite na prehladu i ARD.
Drugo mjesto na ovom popisu preuzima vitamin E, a njegova kruška sadrži 0,4 mg. Vitamin E nije nimalo nazvan supstancom ljepote, pomaže u održavanju glatke kože i spriječava prerano starenje.