Prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje. Svaka osoba ima prirodni instinkt - da zadovolji osjećaj gladi, jer to je jamstvo spašavanja života. Stoga su prehrana i zdravlje izravno povezani jedni s drugima, zbog toga koliko i koliko osoba jede, njegov život ovisi. Korištenje štetnih i visoko kaloričnih hrane dovodi do problema s radom unutarnjih organa. Zdrava hrana omogućuje da zasićite tijelo korisnim tvarima, energijom, a također normalizira i poboljšava rad metaboličkih procesa i organa.
Pravilna prehrana za zdravlje
Nutricionisti preporučuju uporabu posebno dizajnirane piramide hrane, koji se sastoje od zasebnih skupina proizvoda koji će podupirati život i ne naštetiti tijelu.
Na dnu piramide su najkorisnija hrana za cijelo zrno, što znači da oni trebaju biti najviše u vašoj prehrani. Zatim tu su povrće i voće , a na sljedećoj razini se nalaze mesni i riblji proizvodi. Bliže vrhu su mliječni proizvodi, dobro, vrlo vrhunci - masti i slatkiši, čija se količina mora svesti na minimum. Pridržavajući se tako uravnoteženoj prehrani, osoba prima sve potrebne tvari za tijelo.
Značenje i osnova prehrane za ljudsko zdravlje
Postoje neka važna pravila koja će vam pomoći da napravite pravu ishranu za sebe:
- Dnevni meni bi trebao biti uravnotežen i raznolik, slijedeći primjer gornje piramide.
- Obvezna hrana je svježe povrće i voće, a onda će ljudsko zdravlje biti na vrhu.
- Prilikom izrade izbornika važno je uzeti u obzir sezonu, tj. Vrijedi se osloniti na bobice, voće i povrće tijekom ljeta, a zimi i na bjelančevine.
- Obratite pažnju i na kombinaciju proizvoda, jer inače može uzrokovati oticanje, konstipaciju ili, obrnuto, proljev.
- Osim osnovnih obroka, možete priuštiti i lagane obroke, na primjer, orasi ili sušeno voće. Nutricionisti preporučuju jela 4 puta dnevno.
- Za zdravlje, važno je da prehrana ne sadrži alkohol, sol, šećer i druge štetne proizvode.
- Zapamtite da uz pravilnu prehranu za zdravlje je vrlo važno redovito vježbanje.
- Nemojte zaboraviti konzumirati dovoljno vode, najmanje 1,5 litara dnevno.
Zbog pravilne prehrane smanjuje se rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
