Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili se ograničiti na prehranu, žurno ćemo vam ugoditi, popis onoga što apsolutno ne možete jesti dok gubiš težinu nije tako velik kao što se čini na prvi pogled. Stoga, nakon prehrane, možete jesti ne samo ukusna, ali i raznolika. No, da ne budemo neutemeljeni, vidjet ćemo koje se proizvode ne preporučuje uključiti u izbornik i zašto.
Što ne možete jesti dok gubiš težinu?
Počnimo, možda, s popisa tih proizvoda, što je bolje odbiti u načelu. Na sankciji, naravno, prije svega dolaze one stvari koje se zovu brza hrana. Ne biste trebali jesti čips , hamburgere, cheeseburgere, razne lagane obroke, na primjer krekere, suhe lignje i druge zalogaje koje mnogi ljudi vole konzumirati s pivom.
Također je bolje suzdržati se od konditorskih proizvoda, a ne samo o kolačima i kolačima, već i slatkišima, kolačićima, pa čak i slatkim kobasicama. Naravno, ako uopće nema snage, možete si priuštiti da jedete malu poslasticu jednom tjedno, na primjer, bombonima ili profiterolama, ali je razumnije da to ne učinite.
Što često ne jede s prehranom za gubitak težine?
Sad ćemo navesti koji bi proizvodi trebali izgledati na stolu doslovno 1-2 puta tjedno. Popis, naravno, na čelu je svinjetina i masti, koji sadrže previše masti. Naravno, ako se jednom za 5-7 dana neka osoba pribavi 10-20 grama masnoće ili jede svinjetinu, katastrofa se neće dogoditi, ali svakodnevno se ne smiju koristiti slični proizvodi.
Drugi broj na popisu je maslac, maksimalna stopa njegove uporabe je samo 5-10 g dnevno, tj. Možete si priuštiti jesti komad kruha od žitarica ili mekinje, ali ne i više. Nije potrebno potpuno odbiti ovaj proizvod, masti sadržane u njoj su potrebne za osobu.
I konačno, treće počasno mjesto zauzima razni proizvodi koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata, tj. Omiljena tjestenina za mnoge ljude koji će rijetko jesti. Kako bi razumjeli koji proizvodi ugljikohidrata ne mogu jesti kada gube na težini, a ne slučajno ih kupuju, uvijek gledajte pakiranje proizvoda, ako proizvod praktički nema bjelančevina, ali sadrži veliku količinu ugljikohidrata i masti, to je mudrije ne kupiti. U slučaju da postoji mnogo ugljikohidrata, a na primjer, u raznim žitaricama praktički nema proteina i masti, možete jesti proizvod, ali ne i večeru.
Što povrće ne može jesti kada izgubite težinu?
Ovaj popis je zanemariv, nutricionisti se slažu da je moguće ograničiti samo konzumaciju krumpira i onda samo ako je pržena. Prema nedavnim studijama,
Jednako je mali popis onoga koje vrste voća ne možete jesti dok izgubite težinu. Granica bi trebala biti korištenje banana na 1 komad u 3-4 dana, kao i ne previše često koristiti grožđe . Sva druga voća uključena u jelovnik nisu samo moguća, već i nužna jer sadrže puno vitamina.
Nedavna istraživanja na području dijetetike pokazala su da ne možemo u potpunosti isključiti bilo koji proizvod iz prehrane, osim ako je riječ o već spomenutoj brze hrane, bolje je da ne budete nikome. Svaki proizvod sadrži određene tvari potrebne za normalno djelovanje našeg tijela, tako da možete ograničiti upotrebu visoko kalorične hrane, no ipak ih nemojte potpuno ukloniti iz prehrane, kao što je preporučeno ranije.