Gotovo svaki spa u naše vrijeme nudi takvu uslugu kao i klase na vibro platformi. Ovo je jednostavan način da se mišići tonu, riješite celulita i poboljšate metabolizam . No, je li vibro platforma za mršavljenje učinkovita?
Simulator "Vibroplatform"
Ovaj simulator je platforma koja ima svoju frekvenciju i amplitudu oscilacija. Zahvaljujući tome, moguće je dodati dodatno opterećenje tijelu i stojeći na simulatoru, dovoljno je izvesti najjednostavnije vježbe. Zahvaljujući vibracijama, potrošnja kalorija doseže 600 jedinica na sat (to je otprilike isto kao kad se sat intenzivno trči na klizaljkama ili skijama).
Uz vježbe, takav simulator može pomoći pri zagrijavanju, istezanju i čak i masaži. Trošak takvog simulatora započinje u prosjeku od 1000 dolara, tako da za kućnu upotrebu ovaj simulator nije previše popularan - u pravilu, kako bi se riješili, dame dolaze u spa.
Jesu li vibro-platforma vježbe učinkovite?
Oglašavanje tvrdi da je dovoljno samo obuka na simulatoru da učinkovito smanji težinu, dobije luksuzne konture tijela, porazi celulit i za nekoliko se dana pretvori u vitku dama. Naravno, učinak simulatora je preuveličan: bez obzira na to koliko ste uključeni u njega, ako nastavite jesti slatko, masno, prženo i bujno, težina neće biti intenzivna jer će kalorijski sadržaj prehrane biti još veći od troškova energije.
Zato je vibrirajuća platforma djelotvorna samo kao dio integriranog pristupa: pravilnu prehranu , odbijanje brašna, slatkoću i masnoću, povećanu motornu aktivnost općenito, te obuku na simulatoru - u tom slučaju dobit ćete dobar rezultat.
Vježbe na platformi vibracija za gubitak težine
Razmislite o vježbama koje možete izvesti na vibro platformi. Potpuni kompleks možete vidjeti u videozapisu koji je priložen ovom članku.
- Vježba 1 (leđa, noge). Stajati na platformi, lagano saviti koljena, staviti ruke na rukohvat.
- Vježba 2 (pritisnite, kosi mišići). Stajati pokraj platforme, stavite nogu na nju, stavite ruke na struk.
- Vježba 3 (leđa, bedra). Stavi leđa na jedan od rukohvati, stavite svoju ruku na suprotnu tračnicu.
- Vježba 4 (ramena, struka, nogu). Sjednite na platformu u lotusovoj poziciji, rukama uhvatite rukohvate.
- Vježba 5 (pritisnite, noge). Lezite pokraj platforme, poravnajte jednu nogu i podignite, još jedan zavoj na koljenu i stavite ga na platformu. Skinite bokove s poda, iskorištavajući lopatice ramena.
- Vježba 6 (pritisnite, kukovi). Ruke na podu, noge na policama, trbuh na vibrirajućoj platformi.
- Vježba 7 (leđa, noge). Stajati na platformi na vrhovima prstiju, savijati koljena, opustiti trbuh.
- Vježba 8 (gornji dio debla). Stajati na koljenima na platformi, osloniti se protiv nje s lakom, opustite se.
- Vježba 9 (gornji dio debla). Naglasite da leži, postavljajući noge na platformu vibracija.
- Vježba 10 (noge, struk). Sjednite na platformu, ruke na tračnicama, noge ravno.
Vježbe su izuzetno jednostavne i dostupne svima, ali, kao u svakom pristupu, ovdje postoje kontraindikacije.
Vibracijska platforma za gubitak težine: kontraindikacije
Mnogi vjeruju da u ovom slučaju, budući da nema potrebe za izvođenjem vježbi i složenim pokretima, nema opasnosti. Međutim, to nije slučaj, a mnogi ljudi nisu. Na primjer, za one koji imaju takve uvjete:
- trudnoća;
- epilepsije;
- pogoršanje svih kroničnih bolesti;
- hernirajući intervertebralni diskovi;
- prisutnost tumora;
- problemi s vidom, nedavna operacija oka;
- upalni procesi;
- glavobolja migrene;
- srčana i vaskularna bolest, tromboza;
- umjetni spojevi;
- dijabetes melitus;
- uporabu pacemakera.
Važno je napomenuti da oni koji su zabranjeni od treninga vibracija, često se bave gotovo svim vrstama kondicije.