Jednostavna dijeta, u arsenalu nema stroga ograničenja i meka količina hrane - san svake mršavice. Uostalom, za vrijeme gubitka tjelesne mase nema mogućnosti odbacivanja uobičajenog rasporeda života, te je kombinacija neumornog ritma svakodnevnog života i oslabljenog poluzatnog zdravstvenog stanja vrlo teško! Srećom, postoje lagane dijete za mršavljenje, koje ne zahtijevaju bilo dugo pripreme, niti skrupulozne izračunavanje kalorija.
Najjednostavnija dijeta je da se izbjegne štetno
Najjednostavnija verzija spora, ali istinita mršavljenja - jednostavno je odbijanje štetne hrane i kontrolnih dijelova. Sve što ova dijeta zahtijeva od vas je:
- salata. Odbacite velika velika jela u korist standardne ploče za salate;
- jesti 3-5 puta dnevno;
- odbijanje visokokaloričnih slatkiša - sve je zabranjeno (uključujući šećer u pićima i voćnim sokovima u kutijama), osim jabučica, žele, voća, slatkih mliječnih proizvoda;
- odbijanje od brze hrane - soda, čips, pržene krumpiriće, sendviči;
- na samo ukrasnim povrćem (možete kupiti gotove zamrznute mješavine);
- večera - 2-3 sata prije spavanja.
U ovoj su prehrani vrlo malo principa i nećete morati stalno razmišljati o tome što možete i što ne možete. Samo isključite sve štetne! Ako slijedite ova pravila, izgubit ćete težinu bez previše napora. Osim toga, ova učinkovita i jednostavna dijeta može se koristiti neograničeno vrijeme, iako cijeli život - to će vam samo učiniti dobro!
Jednostavna dijeta tjedan dana - sirova hrana
Takvu brzu i jednostavnu prehranu najlakše je podnosi ljeti, na visini topline. Međutim, općenito je prikladan za sva godišnja doba. Njegova glavna prednost - za samo 7 dana možete uspješno izgubiti 5-7 kg, ovisno o broju vaših dodatnih kilograma.
Ova dijeta temelji se na načelima sirove hrane - u hrani možete jesti samo voće i povrće i samo u svom prirodnom obliku, svježe. Ne možete pojesti ništa zagrijano, uključujući i piti čaj. Ako pijete sok - to bi trebalo biti svježe stisnuto. Istodobno možete jesti bilo što od sirovih povrća i voća iu bilo kojem trenutku. Ne zaboravite piti 2-2,5 litara vode dnevno - to će vam spasiti od lošeg zdravlja.
To je možda najlakša i najučinkovitija dijeta od svih mogućih mogućnosti. Usput, na dan možete pojesti do pola čaše orašastih plodova - s tim stanjem, dijeta se može promatrati najmanje mjesec dana. Neće biti zla zdravlja, samo koristi i vitamini!
Vrlo lagana dijeta - kefir za večeru
Još jedna jednostavna i učinkovita dijeta koju možete držati neograničeno vrijeme, uključuje gotovo svaki doručak i ručak, ali fiksnu večeru.
Uđite u vlakno ljekarne (ili malu meku bez dodataka i boja, na primjer, "Sibirna vlakna"). Svakog dana, umjesto večere, popijte čašu od 1% kefira, u kojem se miješaju 2 žlice takvog vlakna. Bit ćete iznenađeni, ali to je zgodna večera!
Optimalni rezultati od lagane prehrane ćete postići ako jedete otprilike u isto vrijeme i otprilike prema ovom principu:
- Doručak. Kajgana jaja ili omlet, ili posluživanje kaše + sendvič sa sirom i čajem bez šećera.
- Drugo doručak. Čaj + deserat (marshmallow, pastille, voće, jogurt, ali ne i tijesto).
- Ručak. Udio salate od povrća, riža + rezanac ili povrće + riba ili heljda + piletina.
- Popodnevni čaj. Salata od povrća s maslinovim uljem ili voćnom salatom ili voćem.
- Večera. 30 g vlakana (mekinje) + 1% kefira.
Dijeta jednostavna i brza sugeriraju gubitak težine bez puno napora. U bilo kojoj od tri predložene opcije nema posebnih poteškoća, a ovisno o tome koliko brzo trebate rezultat, možete odabrati odgovarajuću opciju.