Kao što je poznato, u crijevu se javlja proces apsorpcije hranjivih tvari i stvaranje i uklanjanje štetnog otpada iz tijela. O tome kako radi, zdravlje, izgled i raspoloženje osobe u velikoj mjeri ovise o njemu. Stoga bi prehrana trebala sadržavati dnevne proizvode korisne za crijeva, kako ne biste ometali probleme i samo se bave ugodnim stvarima.
Koja hrana je dobra za crijeva?
- Oni koji su bogati prehrambenim vlaknima i posebno vlaknima. To uključuje žitarice, povrće i voće . Zob, ječam, heljda, kukuruzne žitarice, kao i mekinje, kruh od cjelovitog zrna i drugi crijeva praktički se ne probavljaju, već djeluju kao "četkica", izazivajući aktivno smanjenje zidova ovog organa i uklanjanje proizvoda od propadanja. Od povrća posebno je vrijedno istaknuti repa, krastavce, rajčicu, kupus, mrkva, bundeva. Voće i bobičasto voće s ovim učinkom uključuju jabuke, kruške, breskve, guava, maline, borovnice, starine, borovnice, jagode. Gljive i orasi, grah bogati su celulozom.
- Proizvodi od kiselog mlijeka. Poznato je da sadrže bifido i laktobakil, koji pomažu u crijevima da se učinkovitije suočavaju sa svojim dužnostima, poboljšavaju probavu i jačaju imunitet. U hrani je prikladnije koristiti svježe mliječne proizvode koji poboljšavaju rad crijeva, s minimalnim rokom trajanja, a bolje je kuhati isto kefir, fermentirano pire mlijeko ili jogurt.
- Voda. Ovaj proizvod je iznimno potreban za normalan rad crijeva, iako se ne može smatrati proizvodom kao takvim. To je uz sudjelovanje tekućine u crijevu koja stolici oblikuje i, sa svojim nedostatkom, oni se ne mogu normalno kretati u njoj, što pridonosi razvoju konstipacije. Stoga je potrebno puno piti i to je bolje ako su sokovi, voćni napici, mineralna voda bez plina, biljni čajevi.
- Za proizvode koji poboljšavaju peristaltiku crijeva, uključuju se sušeno voće - suhe marelice, šljive, grožđice, datume, itd. Dovoljno je jesti konstipiranu pregršt sušenog voća i problem će biti riješen sam po sebi.
- Za proizvode, posredno korisne za crijeva, možete uključiti one od njih koji izazivaju izlučivanje žuči. Bile radi zajedno s crijevima i problemima s jednim organom odmah utječu na funkcije druge. Uz pomoć žuči, crijeva razdvajaju masti i apsorbiraju vitamine. Osim toga, on sprečava razvoj putrefaktivnih i fermentacijskih procesa. Stoga, prehrana treba sadržavati vrhnje, kiselo vrhnje, piletina, sladoled, biljna ulja, osobito kikiriki itd.