Za one koji žele izgubiti težinu i voditi zdrav stil života bit će korisno naučiti recept za zobene pahuljice za pravilnu prehranu. Ovo jednostavno jelo, ukusno i okusno, pomoći će vam da se riješite dodatnih kilograma.
Kako kuhati zobene pahuljice - jednostavan recept za svaki dan
Zobena kaša je koristan proizvod koji sadrži puno vitamina i hranjivih tvari, tako da će palačinke iz nje imati puno prednosti, uključujući nisku energetsku vrijednost . Priprema ovog jela će vam donijeti vrlo malo vremena, i kao rezultat, možete uživati u izvrsnom tijesto.
Dijetalni recepti za zobene pahuljice
sastojci:
- zobene pahuljice - 2 žlice;
- kokošje jaje - 2 kom .;
- sol - okus;
- mljeveni crni papar - okus.
priprema
Zagrijte tavu, mastili ga malom količinom biljnog ulja. Pomiješajte sve sastojke, ulijte u pripremljenu posudu i pričekajte oko 3-5 minuta, tijekom tog vremena jedna strana palačinke će biti pržena. Zatim okrenite tortu i pržite na drugu stranu. To je sve, jelo je spremno, ako želite, možete ga zamotati u pripremljenu palačinku ili ga pojesti s medom. Čak i za osobe koje se pridržavaju PP, sadržaj kalorija zobenih zobi, koji se kuha po ovom receptu, ne čini previsokim, to je samo 140 Kcal, dok u posudi nema gotovo nikakvih masnoća, što znači da je gotovo sigurno za struk, osim ako nemate takve palačinke u neograničenim količinama.
Recept za zobene pahuljice s bananom
Tu je i zanimljivija inačica ovog jela, privući će one koji vole banane i slatke, ali ne žele riskirati figuru zbog svoje želje za blagom.
sastojci:
- herkules - 2 žlice;
- kokošje jaje - 1 komad;
- banana - 1 komad;
- Adyghe sir - 30 g;
- šećer - na okus.
priprema
Napunite zob i kipuću vodu (2 žlice), i pustite da se nabubri nekoliko minuta, u ovom trenutku staviti podmazan tava na vatru. Izrežite banana i Adyghe sir , možete ih miješati, ili to ne možete učiniti, samo ih postavite u ovom slučaju kasnije će imati slojeve. Nakon 2 minute dodajte jaje i šećer u zobi, pomiješajte temeljito i ulijte rezultirajući tijesto u tavu za prženje. Pahnite palačinke s jedne strane, okrenite je i stavite polovicu od banane i sira na polovicu gotove strane, pokrijte gornju polovicu s drugom polovicom i pričekajte 1-2 minuta dok se sire.
Recept za zobene pahuljice sa sirom
Ovaj recept poput ljubitelja običnog ili slanog sira, takve palačinke mogu poslužiti za doručak ili kao korisni snack.
sastojci:
- zobene pahuljice - 2 žlice;
- kokošje jaje - 2 kom .;
- mlijeko - 30 ml;
- sir - 20 g;
- rajčica - 1 kom .;
- sol - okus.
priprema
Pomiješajte pahuljice, jaja, mlijeko i sol, zagrijte tavu i, ako je potrebno, podmazujte ga uljem. U zasebnoj posudi rešetkajte sir i pomiješajte ga sitno sjeckanom rajčicom, po želji možete malo papariti.
Takav se palačinka može poslužiti navodnjavanjem kiselo kiselo vrhnja, ovaj osebujni umak će učiniti okus jela nježnije, dodati oštrinu, možete koristiti francuski senf, a također savršeno odgovara takvim kolačima. Postoji palačinka mora biti vruća, inače će se sir otvrdnuti i prestati biti viskozan.